Той, кому вже набридло комбіновано-рисове поєднання культуриста, додайте трохи їжі за цим рецептом! Тепер коржик буде зроблений дуже просто та поживно, так що він буде наповнений вашими улюбленими інгредієнтами, щоб зробити ідеальну маленьку насі після тренування! Навіть на винос!
Інгредієнти приблизно 8 коржів:
30 дкг вівсяних пластівців (дрібні зерна, але якщо їх найкраще подрібнити)
2 менших яйця
1 ч. Ложка розпушувача
1 місяць солі
трохи води
крихітна олія
Підготовка: Процес дуже простий: подрібніть вівсянку і змішайте її з інгредієнтами. Нам добре, якщо тісто не надто рідке, але воно також не набуває масивної текстури (ви можете пограти з кількістю води ...) - я думаю, що краще бути трохи тоншим звичайного млинцевого тіста . Випікайте на гарячій сковороді на середньому вогні, намагаючись зробити пироги максимально тонкими.
Зарядка, звичайно, необов’язкова, для тих, хто не має уявлення, ось наш улюблений:
500 г курячої грудки
1 пакетик суміші спецій з квасолі чилі
1 консервоване томатне пюре
1 консервована червона квасоля/можливо кукурудза
Підготовка: Зачистіть курячу грудку, приправте і обсмажте на сковороді, додаючи до кінця консервовану квасолю і пюре.
Коли м’ясна історія готова, покладіть гарну її порцію на наш готовий пиріг з коржиками (ви також можете з ним трохи йогурту, якщо хочете). Складіть його, але якщо ви хочете транспортувати версію, відігніть кінець назад і ретельно оберніть його алюмінієвою фольгою, щоб ноги не застрягли - і ви можете взяти його з собою, замість курячого балончика з пластиковою банкою.
КОМАНДА Plum/FitBuilder