Регулярне вживання насіння льону є дуже хорошим заходом для подбання про наше загальне здоров’я.
Кармен Отегі

Пов’язані теми

Чи споживаєте ви насіння льону? Льняне насіння завойовує дедалі більше прихильників завдяки їжі з багатьма властивостями та перевагами. Якщо ви їх ще не вживаєте, ці олійні культури повинні якомога швидше увійти до вашої комори.

насіння льону

Льняне насіння не має великих кулінарних властивостей, тому практично не існує рецептів, в яких воно є основним інгредієнтом. Однак їх можна додавати в салати, каші, хліб тощо. або споживати у формі олії.

12 властивостей та переваг насіння льону

Властивості та користь насіння льону для тих, хто їх регулярно споживає, надзвичайно чудові. Найдивовижніше в цій їжі - це те, що вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот.

Є не так багато продуктів, які забезпечують нас цим життєво важливим поживним речовиною; Тільки цієї причини було б достатньо для регулярного включення насіння льону в наш раціон. Однак у цій статті ми побачимо, що насіння льону може запропонувати нам набагато більше.

1. Вони багаті омега-3 жирними кислотами

Ми вже переконалися, що насіння льону багате на незамінні омега-3 жирні кислоти. Це компонент, який нашому організму життєво необхідний і який він не здатний виробляти самостійно. Ось чому дуже важливо регулярно вживати такі продукти, як насіння льону.

2. Вони мають протизапальні властивості

Льон - це їжа, здатна зменшити запалення. Ми маємо на увазі запалення внутрішніх органів. Стрес і неякісна їжа змушують наш організм страждати, але насіння льону заспокійливо діє на запалення травного тракту, а також корисно для профілактики геморою.

3. Вони мають протипухлинні властивості

Льняне насіння має протипухлинні властивості завдяки різним компонентам, які в ньому містяться. Однією з найвідоміших є вищезгадана незамінна жирна кислота омега-3. Вони є речовинами з антиоксидантною здатністю, які блокують ріст ракових клітин. Рак молочної залози, товстої кишки або передміхурової залози можна запобігти, вживаючи здорову їжу, таку як лляне насіння.

4. Поліпшити імунну систему

Антиоксидантні та мінеральні речовини в насінні льону мають корисні властивості на імунну систему. Нашому тілу потрібні мінерали, такі як цинк або селен, щоб забезпечити нашу захисну форму у хорошій формі, а також необхідну для різних обмінних процесів.

5. Вони змушують вас почуватися ситими

Насіння льону допомагають почуватися ситими завдяки високому вмісту клітковини. Якщо ми споживаємо продукти, які добре вживають клітковину, вони не дозволять нам відчувати голод до їжі. Прийом закуски з лляним насінням посеред ранку або вдень дуже добре тривати до обіду чи вечері.

6. Вони допомагають схуднути

Тісно пов’язаний з попереднім пунктом, ми можемо стверджувати, що вживання таких продуктів, як лляне насіння, допомагає схуднути. Окрім того, що насичує нас і запобігає прагненню їсти між їжею, насіння льону пришвидшує обмін речовин. Це пов’язано з антиоксидантними речовинами, такими як омега-3 жирні кислоти.

7. Боріться з гіпертонією

Щоденний прийом трохи насіння льону має властивості та переваги на серцево-судинному рівні. Насіння льону корисно в боротьбі з гіпертонією, тому людям з високим кров’яним тиском було б добре з’їсти трохи цієї їжі щодня. Ви повинні знайти спосіб адаптувати дієту і вводити подібні продукти, а також видаляти інші.

8. Боріться з діабетом

Насіння льону також допомагають контролювати діабет. Це не ліки, але вживання подібної їжі робить організм кращими умовами для афектів цього типу. Науково доведено, що він допомагає поліпшити рівень цукру в крові натще у людей з діабетом, покращуючи рівень тригліцеридів та холестерину.

9. Поліпшити проблеми з диханням

Насіння льону також доведено допомагають при сезонних захворюваннях. Це чудова допомога організму, коли йому доводиться боротися із застудою, кашлем або бронхітом. Також у разі ангіни. Просто кип'ятіння води з лляним насінням, а потім її вживання може бути хорошою підмогою для організму.

10. Боріться з менструальними болями

Льняне насіння рекомендується за своїми протизапальними властивостями при менструальних болях.. Насправді це також корисно у разі страждаючих симптомів менопаузи, і саме воно допомагає боротися з припливами

11. Вони піклуються про шкіру

Насіння льону допомагають поліпшити оксигенацію шкіри та оновлення клітин. Йдеться про властивості та переваги, завдяки яким шкіра залишається молодою та здоровою. Антиоксидантні речовини, такі як вітамін Е, мають проти зморшок, а також покращують стан шкіри, такі як вугрі.

12. Вони доглядають за волоссям

Властивості насіння льону також мають користь для волосся. Регулярне вживання лляного насіння робить волосся міцним і блискучим. Для посилення природної краси волосся можна приготувати лляне масло в домашніх умовах; досить замочити насіння на півгодини, зварити їх з невеликою кількістю олії і все процідити. Отримане масло можна наносити безпосередньо на волосся.