Сьогодні його черга, в серіалі як відомі піклуються про себе, до Уілл Сміт оскільки багато хто з вас, як через Facebook, так і в Інтернеті, просили нас поговорити про неймовірну трансформацію, яку «Принц Бель Ейра» провів з моменту свого початку на телебаченні і дотепер.
Думаю, всі знають Уілл Сміт, 42-річний американський актор, що є гарним прикладом для показу в серіалі як відомі піклуються про себе. Його тіло кардинально змінилося у таких фільмах, як Алі, в яких він набрав дивовижної ваги та м'язів, до ролей у "Йо Робот" або "Соєва Леєнда", де він показав завидне визначене тіло.
Дієта
Відповідно до вашої потреби Уілл Сміт змініть дієту відповідно до тієї ролі, яка вам потрібна. Для цього Алі Вілл підняв споживання вуглеводів до максимуму, навіть простих гідратів, таких як цукор, оскільки його метою було набрати обсяг, досягнувши приросту до 15 кілограмів.
Однак, коли йому довелося визначити себе по максимуму, він заснував свій раціон на великій кількості білка і скорочуючи вуглеводи по максимуму. Ми вже говорили про ці екстремальні дієти, які не дуже здорові, і їх потрібно якомога більше контролювати, щоб не страждати дисбалансом або проблемами з нирками. Прийшов годувати протягом 5 днів поспіль з білковою їжею, такою як куряча грудка та індичка, майже не містять вуглеводів (ми гадаємо, це було введення в кетоз).
ВПРАВА
Як і з дієтою Уілл Сміт робив різні процедури для тієї чи іншої мети. Для своєї ролі в Алі він покладався на велике тренувальне навантаження, тренуючись з обтяженням 5 днів на тиждень, прагнучи до сили та гіпертрофії, з дуже високі навантаження, зростаючи з 80 кілометрів жиму лежачи до 160 кг. Сесії були вічними, тренуючись по 6 годин на день, але повинно бути зрозуміло, що багато сесій займалися боксом, щоб отримати техніку для своєї ролі.
З іншого боку, в таких ролях, як Yo Robot або Soy Leyenda, його метою було як можна більше втрачати жир, досягаючи 7% жиру в організмі. Він також тренувався 5 днів на тиждень, два заняття, одне з важких і одне кардіотренування, в яких він бігав 8 км на день. У розпорядку ваги я тренував одну групу м'язів на день, знімаючи тягар великої ваги, виходячи з низькі навантаження при довгих наборах з невеликим відпочинком.
Уілл Сміт Він усвідомив, що для набору ваги йому потрібно було набагато більше, ніж для визначення, мабуть, його генетика схильніше спалювати жир і бути визначеною, ніж накопичувати жир і набирати великий об’єм м’язів. Я думаю, їхня раса також матиме з цим багато спільного. Окрім того, що він раніше робив для Алі роботу з гіпертрофії, тоді йому довелося виконати лише роботу з визначення, це те, що вони робили роками незліченна кількість культуристів.