Підпишіться на Vitónica
Випадково кажучи про знаменитостей та людей, які піклуються про себе, ми виявили трейлер нового фільму Марк Уолберг під назвою "Винищувач і тіло, яке завжди було у цього актора, прийшло мені на думку, тому ми розглядали його як хорошого показника для того, щоб взяти його в статті у серії як відомі піклуються про себе .
Марк Уолберг Це 39-річний американський актор, який також був моделлю для Келвіна Клейна, репера та телевізійного продюсера. Давайте підемо всебічно, який завжди носив завидне тіло з тих пір, як він починав бути репером і моделлю, як у кожен його фільм, тому сьогодні настала його черга як відомі піклуються про себе.
Дієта
З того, що нам вдалося виявити з точки зору дієти та їжі, Марка, пристосовує ваші потреби до часу і роботи, яку ви виконуєте в той час, завантажуючи вуглеводи або обмежуючи їх по максимуму, якщо ви працювали моделлю або в свій час поганим репером. Що він визнав, це те, що взяв різні добавки протягом усього життя, особливо креатин, глутамін та білкові коктейлі, які здаються хорошими варіантами, якщо цього вимагають ваші потреби.
У момент істини Марка дуже вимогливий до себе і є може бути дуже суворим з дієтою дотримуючись графіків, які позначають кожну їжу, не переборщуючи ні з чим і не маючи примх. Це справжня ідеологія справжнього культуриста або фітнес-конкурента.
ВПРАВА
Марка Він одержимий тренажерним залом, оскільки з підліткового віку у нього була судомна одержимість бути дуже сильним, оскільки він пересувався кримінальним середовищем, поки не пройшов через в'язницю, де переглянув і керував своїм життям, але не забуваючи про свій культ тіла і любов до прасів, звідси його імпозантні руки.
На етапі моделювання вона більше зосередилася на визначенні с швидкі вправи але при великому навантаженні досягнення хороших результатів із рутиною семи днів на тиждень циклами по чотири тижні. A перший тиждень кожна вправа мала 4 серії з короткими повтореннями між 6-8 повторень та високим навантаженням для набору м’язової маси другий тиждень пішов на вправи по 3-4 підходи, але з великою кількістю 12-15 повторень і малою вагою третій тиждень Він зробив 5 наборів вправ з максимальною вагою, що дало йому від 1 до 3 повторень, набравши сили, енергії та сили четвертий тиждень циклу я робив один сет за вправу з 8-10 повторень і нормальним навантаженням.
Як ми бачимо, це дуже різноманітний цикл, який складається з роботи всіх м’язових волокон, який, крім поєднання його з кардіокардіограмою, яку він виконував, головним чином біг та ковзани, і її хороша генетика дала їй вражаючі результати. Також для свого останнього фільму на додаток до довгих занять боксом він використовував технології для вдосконалення використання вібраційні платформи щоб доповнити все ваше навчання.
A відео багато років тому, зосередившись на програмі для місцевого телебачення: