Повноцінне харчування для дітей з раннього віку надзвичайно важливо, оскільки дефіцит харчування у перші два роки має негайні та довгострокові наслідки. Безпосередні наслідки включають уповільнений руховий та психічний розвиток, а довгострокові наслідки пов’язані з порушеннями інтелектуальної діяльності та працездатності.

дітей

Напрямні годівлі O.M.S. та ЮНІСЕФ сприяють виключно годуванню немовлят протягом перших шести місяців життя.

Грудне молоко має харчові та імунні переваги для дитини. Крім того, було показано, що він має захисний ефект проти ожиріння у дітей.

Незважаючи на те, що грудне вигодовування має велике значення, якщо неможливе, збагачені залізом дитячі суміші є прийнятними у харчуванні немовлят.

Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує вводити перші прикорми у віці від чотирьох до шести місяців, з простими та основними продуктами. У віці від семи до десяти місяців вони можуть почати їсти їжу, нарізану дуже дрібними шматочками. Окрім віку, є кілька показників, щоб дізнатись, чи готова дитина почати їсти тверду їжу:

• Дитина сидить за допомогою чи підтримкою.
• Коли лежить на животі, дитину піднімають, використовуючи руки з витягнутими ліктями.
• Дитина виявляє інтерес до їжі, коли інші їдять.

У дітей віком до двох років жири в їжі відіграють ключову роль у формуванні життєво важливих нервових тканин і мозку, тому не рекомендується давати їжу з низьким вмістом жиру в цьому віці.

Майте на увазі, що для запобігання розвитку карієсу, спричиненого пляшкою, ніколи не слід присипляти його пляшкою, що містить молоко, суміш або іншу рідину.

Рекомендації щодо харчування дітей старше двох років мало чим відрізняються від рекомендацій для дорослих: широкий вибір продуктів, багатих необхідними поживними речовинами, необхідний для зростаючих організмів і є основою для цих рекомендацій.

З 9 до 18 років для забезпечення адекватних відкладень кальцію в кістках рекомендується дієта, багата кальцієм (1300 міліграмів на день). Рекомендоване споживання кальцію можна покрити випиванням принаймні двох склянок молока або повноцінного знежиреного молока на день або еквівалентної кількості йогурту або знежиреного сиру. Якщо ви не хочете споживати молочні продукти, існує безліч інших джерел кальцію, таких як зелені листові овочі, збагачені кальцієм соєві продукти та інші продукти та напої, збагачені кальцієм.
Щоб задовольнити потреби в енергії, діти та підлітки повинні їсти принаймні три рази на день, починаючи зі сніданку. Дослідження показують, що сніданок впливає на когнітивні та фізичні показники. Тобто, якщо дитина «снідає, вона може бути пильнішою в школі та мати більший потенціал для навчання та занять спортом та іншими фізичними навантаженнями.

Харчуванням - це те, чим не можна нехтувати будь-коли в житті, і тому ми запрошуємо вас дізнатися більше про здорове харчування для будь-якого віку.