щодо

Батьки так часто бачать, як наші діти виймають овочі зі своїх тарілок або прямо відкидають їх, бо вони мають щось зелене. І в той же час це так дратує! Але давайте не будемо страждати більше, ніж потрібно, тому що, як це правда, що овочі повинні бути присутніми не тільки щодня в дитячій тарілці, але і в кожному страві, яке ми їм пропонуємо, так само є правда, що існують способи допомогти їм дістати щоб їх знати, тепер прийміть їх. Давайте побачимо кілька безпомилкових ключів, коли готуємо та пропонуємо овочі для наших найменших.

Перш ніж переходити до чітів, є щось дуже важливе, що ми повинні врахувати. Діти змінюють свої смаки та уподобання дуже - дуже - легко, і від одного моменту до іншого. “Темна сторона” цього полягає в тому, що коли здавалося, що ми змусили їх їсти брокколі, одного разу раптом вони вже не люблять брокколі. Успіхи швидкоплинні, але хороша новина полягає в тому, що і невдачі теж: те, що сьогодні здається жахливим, неїстівним, завтра вони люблять. Тому перша порада - не здаватися і продовжувати пропонувати їм овочі без страху. Ви будете здивовані.

1. Маленькі кухарі

Немає нічого, що приносить нашим дітям більше задоволення, ніж приготування їжі та можливість запропонувати її. Запросити дітей на кухню - це завжди гарна ідея, якщо ми хочемо, щоб вони долучились, навчились і насолоджувались здоровою їжею. Це може бути час для ігор та спільного використання з родиною. З овочами все так само просто, як попросити їх допомогти у виборі, митті, розтиранні, додаванні солі або подачі на тарілку ... і це, безсумнівно, окупиться, оскільки їм буде більше цікаво випробувати свої творіння і дуже пишаються мати можливість запропонувати їх нам. Ніколи не пропускайте оплесків кухаря!

2. Яйце, наш ідеальний союзник (і краще сиру)

Ще один дуже ефективний прийом - додати яйце. Перетворення варених овочів в омлет Це може означати для них великі зміни у смаку та форматі, що робить їх овочеїдами. Діти можуть прекрасно приймати щоденне яйце, якщо воно хорошої якості, тобто органічне (з однією або двома вегетаріанськими перервами на тиждень), і, отже, якщо воно вам підходить, цю скромну стратегію можна використовувати досить регулярно.

3. Правило 6 разів

Я не знаю, хто винайшов це правило, але правда в тому, що воно працює. І стверджує, що, щоб дитина прийняла або інтегрувала нову їжу, її потрібно пропонувати 6 разів (звичайно в окремому харчуванні). Благодать цього полягає в тому, щоб пояснити їм, що те, що вони не хочуть спробувати сьогодні або просто не люблять, шостий раз, коли вони це спробують, їм сподобається, ніби за допомогою магії. Великим плюсом є те, що, як тільки це працює для однієї їжі, набагато простіше працювати для решти: мова йде про те, щоб нагадати їм про наше правило 6 разів і сприймати це як гру.

4. Справа текстур

Здебільшого дітям не подобається текстура овочів, а не смак. У цьому випадку, коли ви сумніваєтесь, ми нічого не втрачаємо, змінюючи вигляд наших овочів. Може трапитися так, що малі не люблять кольорову капусту на пару, і замість цього вони люблять кольорову капусту. Або те, що натерту моркву здається неможливо їсти, але якщо ми наріжемо її скибочками і зробимо їх на сковороді на повільному вогні, вона буде солодшою ​​і насиченішою. Іноді мова йде лише про перехід від виделки до ложки і навпаки. А овочі дуже універсальні: їх можна запікати, пасерувати з кокосовою олією (що надає їм солодкуватий смак), перетворювати в пюре або вершки, готувати на пару, в сирому вигляді ... Це лише справа спробувати!

5. Приклад перш за все

Останнім, ще одна ключова основаl - і це іноді ми недооцінюємо - щоб малі прийняли приймати овочі, полягає в тому, що вони бачать, як ми це робимо, і насолоджуються ними. Як завжди, найбільше вони дізнаються того, що бачать, як ми робимо. І також буде дуже важливо, щоб ми пояснили їм, наскільки важливі овочі, щоб рости і ставати міцними; вони люблять знати багато речей, а також люблять дорослішати і ставати сильними!

Давайте подивимось, чи ці трюки вам підходять! І перш за все, наповніть себе терпінням, бо хоч шлях для того, щоб наші діти харчувались здорово, є довгим і копітким, він також приносить користь і є одним з найбільших подарунків, який ми можемо їм дати.