Більше обіймів // Вівторок, 13 жовтня 2020 р. // # їжа, # їжа, # харчування, # здоров'я, # солодощі

Загальновідомо, що хлопці та дівчата помітно віддають перевагу солодкій їжі, але чому це так? Відповідь полягає в тому, що між ласунами та ростом існує взаємозв'язок.

У дитинстві витрати енергії набагато вищі, ніж на інших етапах людського росту, і тому організм схильний збільшувати потребу в споживанні продуктів з цукром, оскільки вони є чудовим джерелом енергії.

Дослідження Вашингтонського університету підтвердило цю теорію і навіть зайшло так далеко, що підтвердило, що діти, які швидше ростуть, відчувають більшу перевагу до солодощів у порівнянні з дітьми з повільнішим зростанням.

Щодо цукру, існує думка, що вони є негативною їжею для організму, але це не зовсім так. Ключ у кількості, оскільки, якщо ми перевищуємо або навпаки споживаємо менше, ніж те, що потрібно нашому організму, щоб нормально функціонувати, це тоді, коли виникають ризики для здоров’я.

Зрозуміло, що ваш малюк буде більше схожий на солодку їжу, але не з цієї причини ви повинні дозволити йому споживати бажані солодощі, шоколадні цукерки чи морозиво, оскільки ці продукти дають мало поживних речовин, завжди краще вибирати фрукти, які крім того, що містять цукру природного походження та є низькокалорійними, вони забезпечуватимуть вітамінами та мінералами вашого малюка.

Час від часу солодке частування не шкодить, але зловживання цими закусками, виготовленими з рафінованим цукром, може мати деякі наслідки, про які слід пам’ятати:

  • Глюкоза в солодощах є паливом для нейронів мозку та забезпечує енергією; однак надмірне споживання може спричинити дисбаланс в організмі або зайву вагу.
  • Також цукор у роті перетворюється на кислоту, яка триває близько півгодини, пошкоджуючи зуби. Більшість зубних проблем, спричинених солодощами, пов’язані з порожнинами.
  • Виготовлений із великої кількості цукрів, жирів, штучних барвників та консервантів, надлишок солодощів може спричинити коліки, діарею та навіть блювоту у вашого малюка.

вашого малюка

Тепер, коли ви знаєте, чому ваш малюк віддаватиме перевагу солодкій їжі, ми ділимося декількома порадами, які допоможуть вам контролювати споживання цукру у вашому домі.

  1. Не пропонуйте малюкові солодощі після повсякденних страв або на десерт, але епізодично, не частіше одного разу на тиждень. Справа не в тому, щоб створити звичку їсти солодощі.
  2. Замініть цукристі газовані напої звичайною водою. Хоча натуральні соки можуть здатися хорошим варіантом, помірнуйте їх споживання, оскільки в них накопичується велика кількість цукру, що може мати зворотний ефект.
  3. У десертний час вибирайте фрукти, горіхи та каші замість кексів, морозива чи солодощів.
  4. Уникайте використовувати солодощі як нагороду чи нагороду за хорошу поведінку вашого малюка.
  5. Не змішуйте дві або більше їжі з цукром в одному і тому ж прийомі їжі, як змішувати цукристі пластівці з фруктовим соком на сніданок.

Це правда, що на цьому етапі його життя вашій дитині буде потрібно більше цукру, але завжди шукайте баланс у споживанні цієї поживної речовини, і вона в основному надходить із природних джерел, а не з перероблених. Не забувайте підтримувати зв’язок зі своїм педіатром та консультувати все, що потрібно для забезпечення здорової дієти вашої дитини.