ваги

Різке схуднення може призвести до "ефекту відскоку", хронічної втоми та інших проблем.

Молода мама/Джерело Fito Salud Laboratorios

Щодня частіше можна чути свідчення людей, які за короткий час набирають зайву вагу. За словами Маріель Лайтано, дієтолога Laboratorios Fito Salud, існує кілька шкідливих харчових звичок, які впливають: часто їсти далеко від дому в ресторанах швидкого харчування, упаковані продукти мають надмірну калорійність, газовані або з високим вмістом цукру безалкогольні напої, рафіноване борошно (випічка ), шоколад і надлишок цукру.

Окрім малорухливого способу життя, не споживання води, не збалансований план харчування, неправильний сон і споживання їжі у великих тарілках також спричиняють надмірне збільшення ваги.

Зіткнувшись з цією реальністю, виникає ще одна проблема, яка полягає в тому, що багато хто з цих людей, відчайдушно схуднувши на зайві кілограми, дотримуються екстремальних дієт, які, незважаючи на те, що вони ефективно худнуть, швидко приносять із собою проблеми, які можуть погіршити стан здоров'я.

"Найбільш рекомендованим є схуднення від 3 до 4 кілограмів, оскільки якщо ви схуднете більше, це вважається різкою втратою ваги, і можливо, ви втратили воду і м'язи, а не жир", - сказав експерт, який додав, що втрата рідини або зневоднення створюють помилкове відчуття втрати ваги, оскільки рано чи пізно вода відновлюється, коли вона повертається до норми харчування.

«Це має наслідки на серцево-судинному та нирковому рівнях. Іншим наслідком є ​​хронічна втома, оскільки організм не має енергетичних запасів глікогену, і кістки можуть стати слабшими через брак поживних речовин », - пояснила дієтолог.

Ефект відскоку також не довго проявляється, і це ще одна причина дотримуватися рекомендації, що втрата ваги повинна відбуватися поступово і поступово.

Спускайся здорово

Для тих, хто вирішив схуднути цього року, дієтолог запевняє, що вони мають здійснити кілька кроків і змін у звичках; Допомогти собі натуральним продуктом, який повністю схвалив Міністерство охорони здоров’я, також є гарною рекомендацією.

Для досягнення мети необхідно мати збалансований у харчуванні план відповідно до вашого фізичного стану, статі та віку, додавання зеленого або червоного чаю для прискорення метаболізму, вживання їжі, багатої вітамінами та мінералами, уникання жирів TRANS та пиття води.

Крім того, слід враховувати, що сніданок дуже важливий, отже, він повинен бути різноманітним і поживним, фізичні навантаження повинні проводитися принаймні 4 рази на тиждень від 30 до 45 хвилин, а вправи повинні бути різноманітними, щоб тіло не звикає.

"Харчування високоякісних білків, відпочинок і нормальний сон, споживання більше клітковини та використання натуральних ліків, що сприяють прискоренню обміну речовин, також матимуть значення", - сказав експерт.

Laboratorios Fito Salud, найбільша компанія з натуральних продуктів у країні, нещодавно випустила набір для схуднення, що складається з малинових кетонів, червоного чаю, карнітину, кетонів, гарцинії камбоджійської, хітозану та зеленого кавового чаю.

Кетони малини сприяють активізації та прискоренню метаболізму за рахунок підвищення температури тіла; він також стимулює фермент ліпази для прискорення метаболізму.

Червоний чай: запобігає затримці рідини, сприяє травленню та сприяє процесу термогенезу; L-карнітин зменшує втому, покращує спортивні показники, прискорює відновлення після вправ високої інтенсивності та спалює жир.

Гарцинія камбоджійна бореться із запорами, допомагає спалювати жир та зменшує апетит, оскільки втручається у утворення жирів, що утворюються в організмі (обмежує ліпогенез).

Хітозан - це полісахарид, який витягується із скелета ракоподібних, він допомагає уловлювати частину жирів, що потрапляються з раціоном, покращує травлення, оскільки багатий клітковиною, допомагає при гастриті та рефлюксу, оскільки містить властивості, що допомагають нейтралізувати шлунковий сік.

Нарешті, зелений кавовий чай: зелена кава викликає ситість, тому вона допоможе нам не перекушувати між їжею і є термогенною таким чином, що сприяє прискоренню метаболізму