Грудень - страшний місяць, коли мова заходить про споживання калорій, але ви не товстієте через шість традиційних різдвяних страв, а через надмірність, пов’язану із закусками, солодощами, алкогольними напоями та висококалорійними стравами

Змінюючи свої дієтичні звички час від часу на свята, це може бути позитивним з емоційної точки зору як невеликий клапан виходу, але помірність є ключем до того, щоб насолоджуватися святами, не боячись масштабу, який після рясного Святвечора починає зростати.

святами

Помірність - це головне

Зрозуміло, що продукти, які найбільше відгодовують, - це високостійкі алкогольні напої, такі як віскі та ром, а також сири, холодне м’ясо, жирне м’ясо, паштети з печінки та солодке варення, а також нуги та інші типові солодощі. Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO). З цієї причини, якщо ви не хочете набирати вагу, секрет полягає в підтримці харчового балансу в основних стравах, але не переборщуючи з кількістю з’їденої їжі. Якщо це м’ясо, окрема порція повинна становити близько 125 грам, кількість, яку можна додати до щедрої порції овочів. На цьому шляху можна зробити ставку на телячу щоку з морквою, цибулею, горохом та домашнім томатним соусом; запечена індичка з яблуком; курячі стегна, фаршировані цибулею і грибами; тушонка з баранини в червоному вині, з морквою, цибулею та картоплею; або кролик в запіканці, з горохом, морквою та картоплею.

Якщо віддати перевагу рибі, порція буде трохи більшою, 150 грамів для синьої та близько 200 для білої. У цьому розділі буде хек, фарширований креветками та цибулею; лосось з папілотом з цибулею; креветки або креветки в порту; рис з омарами; або перець пікільо, фарширований морською рибою та креветками.

Справжнім каменем спотикання для утримання масштабу є напої та десерти. Необхідно тікати від спокуси безалкогольних напоїв, шукаючи здоровий замінник, такий як газована вода або натуральний лимон. Якщо ви вживаєте алкоголь, найкраще вибирати вино, але в помірних кількостях та інтерпретуючи кожну склянку склянками води, щоб досягти ситного та сечогінного ефекту. Пиво потрібно викинути, а також алкогольні та алкогольні напої. Можна також споживати, але в помірних кількостях такі смаколики, як шоколад і желатин з вершків; роскон, стовбур або легкі полворони; чорничний пиріг; груші вино; шашлик з банана, яблука, ківі з чисто-шоколадним соусом; або для йогуртового мусу. Якщо ви не можете уникнути нуги, виберіть традиційну, оскільки вона є найбільш ситною, і уникайте шоколадної та вершкової.