Це одна з тих швидких та ефективних 3-денних дієт, яка працює. Тому що якщо ви хочете скинути 5 кілограмів за 3 дні, ви потрапили в потрібне місце. Сьогодні я пропоную вам військову дієту, а план харчування, розроблений експертами американських дієтологів допомогти армійським піхотинцям схуднути.

І це те, що якщо вам доведеться відвідати захід, якщо ви збираєтеся піти на пляж або приміряли улюблене літнє плаття, і воно не закриває блискавку, я пропоную це швидка та ефективна дієта, яка допоможе вам скинути ці кілограми які залишились без необхідності їсти суперпродукти або голодувати.

Вам потрібно схуднути за 3 дні? Приєднуйтесь до мене, і я дам вам рішення. (Ви також можете побачити схуднення на 5 кілограмів за 3 дні)

дієта

Що таке військова дієта?

Військова дієта - це швидка дієта тривалістю сім днів, Він розділений на дві фази по три і чотири дні, і обіцяє скинути 5 кілограмів за 3 дні. Це надихається робочими змінами професійних військових; у них три дні роботи і чотири відпочинку. Це ідеальний план харчування для тих, хто не має великої сили волі; це вам допомагає мотивувати вас, тому що ви бачите результати негайно.

Насправді ця військова дієта не має нічого спільного зі збройними силами будь-якої конкретної країни. Але його називають так, тому що він був створений дієтологами для армії Сполучених Штатів; і є це розподіл їжі має багато спільного з тим, як працюють морські піхотинці.

Це дієта, яка дає особливе значення для вечері, і це має сенс. Вечеря - це час, коли військові поповнюють сили після дня напруженої фізичної праці. Харчування дня зазвичай легке через брак часу, коли сідаєш їсти; тому військова дієта збирає найбільшу калорійність в обідній час.

Ця дієта також отримує інші назви, такі як дієта з морозивом або 3-денна дієта. Незалежно від назви, справа в тому, що багато людей пробують цю дієту, щоб схуднути на 5 кілограмів за 3 дні, і вона працює.

Як працює військова дієта

Військова дієта має план харчування, заснований на три дні ретельного моніторингу, а потім чотири дні відпочинку. Цей спосіб годування значно пришвидшує ваш метаболізм, тому крім швидкого схуднення за 3 дні ви зможете наповнити своє тіло енергією та життєвою силою.

Під час Перші три дні важливо дотримуватися дієти до кінця, без пропуску будь-якої їжі, їжі та вживання заборонених продуктів. А протягом решти чотирьох днів ви можете повернутися до своїх звичних харчових звичок; хоча, раджу взяти одну здорове та збалансоване харчування, щоб не повернути втрачену вагу.

На відміну від багатьох вкрай обмежувальних дієт або тих, які покладаються на вживання суперпродуктів у великих кількостях протягом дуже короткого часу, військова дієта не голодує вас не раптом усуває кількість калорій, які ви зазвичай їсте.

Фактично, У перший день дієти ви повинні споживати від 1300 до 1400 калорій; на другий день ви впадете до 1200 калорій, а на третій день споживання становить 1100 калорій.

Чому це поступове зменшення в споживанні калорій заснована на ідеї, що тіло звикає до цього зменшення. Дієти, які дуже обмежують і усувають значну кількість щоденних калорій одночасно, не роблять нічого, крім як викликають у вас тривогу, поганий настрій і сильний голод.

В етап відпочинку, тобто чотири дні після цієї дієти, не слід вживати більше 1500 калорій на день. Насправді, якщо одного дня ви переборщили з продуктами, які вам не слід їсти, ви можете протидіяти їм на наступний день, вживаючи так само, як і в день 3 обмежувальної дієти; тобто споживаючи 1100 калорій.

Переваги військової дієти

Щось, що мені дуже подобається у цій військовій дієті, і ми не можемо узагальнити швидкі дієти, це Ви можете робити це скільки завгодно разів. Насправді ви не обмежуєте жодних поживних речовин у трьох основних харчових групах: білки, вуглеводи та жири.

Але є й більше Переваги цієї дієти, яку ви повинні знати:

  • Найголовніше з усіх втрата ваги. Ви можете схуднути від 3 до 5 кілограмів за кожну ділянку семи днів, яку ви робите з цією дієтою.
  • Військова дієта розроблена так значно збільшити обмін речовин у вашому організмі. Це дозволяє спалювати більше жиру навіть у стані спокою. Але не можна забувати про хороший темп фізичної активності.
  • Це працює як детоксикація для вашого тіла. Військова дієта включає банани як фрукт для вживання перед сном. Тому він має високий індекс калію, який допоможе вашому організму вивести токсини.
  • Ви можете повторювати дієтичний цикл до досягти мети, яку ви поставили, схуднути. Хоча ви завжди знаєте, що з цим слід проконсультуватися з лікарем; Саме він визначатиме, як довго ви можете виконувати цю дієту.

Меню військової дієти

Ось меню, яке можна їсти протягом перших трьох днів цієї військової дієти:

Перший день

  • Сніданок: грейпфрутовий сік, тост із цільнозернового хліба зі скибочкою індички або шинки та чашка кави або зеленого чаю. Ви можете замінити пісне холодне м’ясо арахісовим маслом, але без додавання цукру.
  • Середина ранку: шматочок фрукта, бажано цитрусовий.
  • Харчування: стейк з тунця на грилі зі скибочкою цільнозернового хліба. На десерт можна випити настій або зелений чай.
  • Перекус: яблуко або простий знежирений йогурт.
  • Вечеря: філе яловичини або курки із зеленою квасолею. Кулька ванільного морозива на десерт. І перед тим, як лягти спати, з’їжте половину банана.

Другий день

  • Сніданок: грейпфрутовий сік (за бажанням можна замінити апельсиновий сік), яєчню цільнозерновим тостом. Можна додати чашку чорної кави.
  • Середина ранку: половина банана.
  • Харчування: Свіжий сир «Бургос», помідор в салаті або на грилі, варене яйце та скибочка цільнозернових тостів.
  • Перекус: половина банана.
  • Вечеря: філе курячої грудки з брокколі та кулькою морозива.

Третій день

  • Сніданок: грейпфрутовий або апельсиновий сік, скибочка цільнозернового хліба зі свіжим сиром Бургос і чорна кава.
  • Середина ранку: половина банана.
  • Харчування: варене яйце, дві скибочки шинки і тост із цільнозернового хліба.
  • Перекус: невелике яблуко.
  • Вечеря: стейк з тунця і кулька морозива на десерт. Перед сном з'їжте половину банана.

Харчові рекомендації для другої фази дієти

Закінчивши найбільш обмежувальну фазу військової дієти, ви починаєте чотириденний період, протягом якого ви можете їсти все, що завгодно. Однак я вам раджу не перевищувати 1500 калорій на день. Візьміть їх до відома поради, які допоможуть вам не повернути втрачену вагу на першому етапі дієти:

  • Уникайте солі якомога більше. Шукайте замінників цієї приправи, настільки шкідливих для затримки рідини. Перець, петрушка, орегано, мускатний горіх, імбир; шукайте аромат, який вам найбільше подобається, щоб виключити з раціону сіль. Чи знали ви, що гострі приправи пришвидшують ваш метаболізм і допомагають спалювати жир?.
  • Ніколи не забувайте про спорт. Вельми важливо вести здоровий спосіб життя; Крім того, якщо ви хочете робити цю дієту, призначену для військових, вони роблять багато вправ. Скопіюйте і цей чудовий звичай.

  • Не їжте смажене або варене м’ясо та рибу. Найздоровіший спосіб приготування цих продуктів - це праска, пара або піч. До того ж вони смачно такі приготовані.
  • Спробуйте не використовуйте занадто багато оливкової олії; Це правда, що це дуже здорово, але не слід цим зловживати. Особливо, коли ви їсте овочі в салатах або фрі, намагайтеся не додавати занадто багато олії.
  • Виключіть цукор зі свого раціону і всі продукти, які мають доданий цукор. Це робить вас дуже ситними і зовсім не допомагає вам у роботі серцево-судинної системи. Щоб підсолодити свої напої використовує стевію, це дуже здоровий натуральний підсолоджувач. Не рекомендуються навіть штучні підсолоджувачі.

Військова дієта Відео

Вам сподобалося все, що ми вам пояснили щодо військової дієти? Ну, тоді ми залишаємо вам це відео, де ви побачите, як дієта діє в реальному житті, на практичному прикладі, щоб ви могли побачити, як це робити поетапно, якщо ви думаєте це робити.

Ви вже знали про військову дієту? Чи застосовували ви її на практиці? Як вона пройшла? Скажи мені!

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомна "перевіряюча" дієта (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 з сином, але люди кажуть мені, що я все одно виглядаю як мені 18. Ви хочете знати як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.