Наступного разу, коли ви зустрінетесь за кавою, можливо, вам варто подумати про заміну соковитих (і калорійних) маккіато, фраппе чи кави з бонбоном на розслаблюючу та розпарювальну - або крижану, хоч і смачну - чашку чаю. Причина? На додаток до відомої сили певні настої допомагають запобігти застуді або полегшити біль у горлі, Вживання чаю також може допомогти вам скинути зайві кілограми, які так важко вам скинути. Перш за все, оскільки замінюючи чаєм висококалорійні напої, такі як безалкогольні напої або надзвичайно солодку каву, ви просто та ефективно зменшуєте кількість калорій, які ви їсте на день; а, по-друге, тому, що Доведено, що деякі сорти чаю містять сполуки, що сприяють спалюванню жиру. Але що це за чаї? Який чай спалює найбільше жиру? У цій статті ми позбавляємо вас сумнівів.
Який чай спалює найбільше жиру? Ось 6 найкращих
Зелений чай
На запитання "який чай спалює більше жиру", найпоширенішою відповіддю є зелений чай. І так, це найвідоміший і один з найбільш корисних, хоча і не єдиний (як ми побачимо нижче). У чому причина його популярності серед дієтичних напоїв? Його склад: зелений чай містить численні антиоксиданти, які називаються катехінами, включаючи речовину, яка називається епігалокатехінгалат (EGCG), що прискорюють обмін речовин і допомагають спалювати жир.
Китайське дослідження показало, що випробовувані, які пили багатий на катехіни зелений чай двічі на день, через 90 днів вони зазнали зменшення жиру на животі, втрачаючи в середньому 1,9 см в обсязі талії і 1 кілограм ваги тілесний. Зі свого боку, мета-аналіз досліджень дійшов висновку, що суміш EGCG та кофеїну в зеленому чаї позитивно впливає на втрату ваги та контроль.
Чай улун
Чай улун - це традиційний китайський чай, який частково окислювався і що за смаком та кольором він знаходиться на півдорозі між зеленим чаєм та чорним чаєм. Його часто описують як чай з ароматним, фруктовим ароматом та унікальним смаком, хоча вони можуть істотно відрізнятися залежно від рівня окислення.
Кілька досліджень це показали чай улун може допомогти покращити втрату ваги, посилюючи спалювання жиру та прискорюючи обмін речовин. Зокрема, дослідження, проведене на 102 людях із надмірною вагою або ожирінням, які пили чай улун щодня протягом шести тижнів, призвело до зменшення як їх ваги, так і жиру в організмі завдяки вдосконаленню, яке чай улун спричинив при метаболізмі жиру в організмі.
Чорний чай
Чорний чай насправді виготовляється з тієї ж рослини, що і зелений чай, різниця полягає в тому, що листя піддаються впливу повітря, щоб викликати бродіння. Одне дослідження показало, що протягом трьох місяців ті, хто випивав три чашки чорного чаю на день, мали менший приріст ваги та меншу окружність талії порівняно з тими, хто пив напої з кофеїном, у яких не було флавоноїдів у чаї. Найпоширенішими сортами цього чаю є англійський сніданок або Earl Gray.
Чай пуер
Пуер є вид чорного чаю що походить з китайської провінції Юньнань; він витриманий і ферментований, і його можна придбати пресованим в коржі або пухке листя. Її часто насолоджують після їжі та має землистий аромат, який має тенденцію розвиватися, чим довше зберігається. В одному дослідженні 70 чоловіків отримували або капсулу з екстрактом чаю пуер, або плацебо. Через три місяці, ті, хто приймав чайну капсулу пуер, втратили приблизно на 1 кг більше, ніж група плацебо. Однак бракує переконливих досліджень, що прийом настоюваного чаю має той самий результат, що і прийом його в капсулах.
Білий чай
Білий чай - ще один з чаїв, який спалює більше жиру, оскільки він також містить кофеїн та антиоксиданти називаються катехінами, які в сукупності можуть сприяти зниженню ваги.
Крім того, білий чай має більша кількість антиоксидантів, ніж будь-який інший чай, збільшуючи тим самим ліполіз, який допомагає у розщепленні жиру і блокує утворення чогось, що називається адипогенезом, що допомагає запобігти накопиченню нових жирових клітин.
Чай ройбуш
Ройбуш - ідеальна рослина, вирощена в Південній Африці для тих, хто хоче відчути втрату жиру, що сприймає інфузії, але не зазнаючи наслідків кофеїну. Дослідження на тваринах показали, що чай ройбуш може допомогти спалити жир, хоча для підтвердження ефекту на людину потрібні додаткові дослідження.