Зменшивши кількість олії та цукру або прогулявшись трохи більше, можна скинути кілька кілограмів
Якщо у вас залишилося кілька кілограмів, це легко. Ви можете досягти бажаної ваги, зменшивши, наприклад, кількість олії, яку ви вкладаєте в салати, або чайні ложки цукру, яку ви кладете в каву, або випиваючи склянку вина менше на день або гуляючи трохи довше. Почнемо обчислювати "додаткові витрати", щоб побачити, без чого можна було б легко обійтися, і уявіть, які калорії ви заощадите в підсумку:
- 1 пакетик додаткового цукру для кави: 35 калорій
- 1 зайва столова ложка олії: 125 калорій
- 1 зайва ложка тертого сиру: 30 калорій
- 1 додатковий стакан вина: 110 калорій
Просто виключивши ці додаткові матеріали, ви вживали б приблизно на 300 калорій менше на день, на 2100 менше на тиждень та приблизно на 9000 менше на місяць. Якщо до цього додати ще 15 хвилин помірних/інтенсивних вправ (наприклад, швидкої ходьби), ви спалили б ще 35 зайвих калорій на день, що становило б 245 калорій на тиждень і 1050 на місяць. Усього: дефіцит 10 050 калорій на місяць. Через три місяці це було б на 30 150 калорій менше. Якщо схуднути на кілограм, вам доведеться вилучити близько 7000 калорій, ці незначні зміни можуть дозволити вам скинути чотири кілограми за три місяці! (Більше інформації на MujerHoy.com)
Підпишіться на 3 місяці всього за 9,95 євро
Підпишіться на 3 місяці всього за 9,95 євро
Якщо у вас залишилося кілька кілограмів, то це легко. Ви можете досягти бажаної ваги, зменшивши, наприклад, кількість олії, яку ви вкладаєте в салати, або чайні ложки цукру, яку ви кладете в каву, або випиваючи склянку вина менше на день або гуляючи трохи довше. Почнемо обчислювати "додаткові витрати", щоб побачити, без чого можна було б легко обійтися, і уявіть, які калорії ви заощадите в підсумку:
- 1 пакетик додаткового цукру для кави: 35 калорій
- 1 зайва столова ложка олії: 125 калорій
- 1 зайва ложка тертого сиру: 30 калорій