Спонтанне рішення, яке призвело до втрати ваги цієї людини
Це зайняло у нього час, бажання і багато кроків, але Дастін А. взяв на себе зобов’язання щодо свого здоров’я, і він не шкодує.
Я звик їсти імпульсивно, щоб забути печалі.
Дастін А.
Сан-Франциско, Каліфорнія
Поради від Дастіна
З дитячого садка Дастін А. завжди був товстим хлопцем у класі. "Коли я вступив до середньої школи, я важив 155 кілограмів і залишався таким, поки не закінчив це, - говорить цей 35-річний директор з розвитку громадської організації з Північного Сан-Франциско". Він був активним: грав у теніс і займався куля, але він також багато їв ".
Після закінчення школи Дастін набирав все більшої ваги, досягаючи 225 кілограмів. "Коли ти виростаєш товстою дитиною, і люди над тобою сміються, ти вчишся бути терпимим і приховувати свої емоції", - пояснює він. "Я звик їсти імпульсивно, щоб забути свої печалі".
Потім, приблизно вісім років тому, у Дастіна все почало змінюватися. "Мене найняло Гуманне товариство, і я вперше любив свою роботу", - говорить він. "Я почав захоплюватися чимось, що справді відкрило мені очі. Ця робота дала мені привід жити поза собою".
Хоча у Дастіна було щось, що його хвилювало, він не зміг змусити вагу знизитися. Лише коли він придбав машину три роки тому, речі справді почали змінюватися. "Я збирався купити седан, але маленький кабріолет привернув увагу. Це виглядало дуже весело. Я сидів усередині і вперше в житті це відчуло себе дивовижно", - каже він. "Я купив його, і хоча це звучить безглуздо, це підняло мій моральний дух". Замість того, щоб провести вихідні за переглядом телевізора та їжею, Дастін почав їздити на пляжі на своєму кабріолеті та бути більш активним. "Я не намагався, але оскільки я рухався набагато більше, я схуд на 16 кіло", - пояснює він.
Почуття доброго, що початкова втрата ваги спонукало його контролювати свій раціон. "Я виявив, що легко вживаю калорії протягом усього дня за один обід швидкого харчування, а також з'їдаю цілу піцу на вечерю, - каже він. Дастін поставив перед собою мету: намагатися споживати максимум 2600 калорій на день" виявив, що є безліч продуктів, без яких я міг би обійтися, - каже він. - Якщо я хотів, наприклад, піцу, я не пропускав начинки, такі як сир чи м'ясо.
Завдяки цим змінам її вага продовжувала падати. "Моєю першою метою було важити менше 180 кілограмів", - каже він. "Коли я досяг 179 років, я був так схвильований, що купив собі вагу. Це не здається великою справою, але можливість потрапити на неї і показати мені номер було для мене чимось особливим".
Готовий продовжувати вимірювати його успіхи, він придбав Fitbit Charge HR, який додатково мотивуватиме його до схуднення. "Я робив лише 5000 або 6000 кроків на день, і цього було недостатньо", - пояснює він. "Я підняв його до 10 000, потім до 13 000, потім до 15 000, і зараз я переходжу на 20 000 кроків на день".
Через вісім місяців Дастін знизився до 148 кілограмів, втрата склала 77. "Одним з найважливіших для мене було придбання одного квитка на літак, тоді як раніше мені потрібні були два для мого розміру", - говорить він. "Ми з дівчиною поїхали до Італії на два тижні в січні, і це було чудово. Я зафіксував 25000 кроків за один день!" Ще краще, ніж відвідати Італію, почути, як лікар сказав, що її діабет та гіпертонія покращуються. "Мій лікар був дуже здивований моїм останнім візитом. Якщо я досягну 135 кілограмів, лікар перегляне мої ліки і побачить, що він може забрати від мене. Я нетерплячий".
ДИВІТЬСЯ ВСІ, ЩО ВИ ПЕРЕМОЖИТЕ
"Коли я набирав вагу, я не усвідомлював усього, чого не міг зробити, як, наприклад, вміщення в кріслі кінотеатру", - пояснює він. "Але коли я почав худнути і зміг знову піти в кіно, я був дуже радий".
НЕ БІЙТЕСЯ ЇСТИ
«Якби я був голодним, я б їв, - каже він. - Я помилився, що, доходячи до того, що маю ненажерливий апетит, я в кінцевому підсумку поглинаю себе калоріями, навіть не усвідомлюючи цього. Я вже не доходжу до цього ".
ЗРОБІТЬ БІЛЬШЕ КРОКІВ В РОБОТІ
«Якби я був голодним, я б їв, - каже він. - Я помилився, що, доходячи до того, що маю ненажерливий апетит, я в кінцевому підсумку поглинаю себе калоріями, навіть не усвідомлюючи цього. Я вже не доходжу до цього ".