Більшість людей, які починають займатися, - за зменшити талію, Ну, спосіб життя, посидюча робота чи погана дієта взяли по собі стегна, так? Це читається так просто:
Зменшити жир в організмі = зменшити калорії
Це правда, якщо ваша мета - зменшити жир у організмі, ви повинні спалювати більше калорій, ніж ми з’їдаємо протягом дня. Зараз постане питання: чи слід їсти менше калорій або спалювати більше за допомогою великих фізичних вправ? Бінго!
Хтось, хто намагається зменшити талію, повинен зробити дефіцит калорій, і обидва шляхи ідеальні; але ви повинні адаптувати їх до свого способу життя. Виконайте кроки:
1. Визначте кількість калорій, яка вам потрібна протягом дня, щодо вашого віку, зросту та фізичної активності. Ви можете зробити це за таким посиланням: калькулятор калорій
2. Подивіться на кількість, яку ви споживаєте, і спробуйте спожити близько цієї кількості в перші кілька днів, не переборщуючи.
3. Змініть свій раціон і збільшіть щоденні фізичні навантаження.
Поживна і контрольована дієта є більш ефективною для схуднення, але якщо ви поєднуєте її з фізичними вправами, результати побачите дуже скоро.