науково

Підпишіться на Vitónica

Якщо ви хочете схуднути на кілька зайвих кілограмів, регулярно піклуючись про свій раціон і тренування, ми рекомендуємо брати до уваги Науково доведені поживні речовини, які допомагають схуднути якщо вони відсутні у вашому організмі і регулярно їх вживають.

Наукові дані вказують на те, що деякі поживні речовини, що вживаються в достатній кількості регулярно, позитивно пов’язані з втратою ваги, тому ми покажемо вам, що це за поживні речовини та причини, чому вони допомагають схуднути зі здоров’ям.

  • БілокБілки допомагають схуднути, оскільки вони сприяють ситості, термогенезу та підтримці м’язової маси в нашому тілі, як ми вже раніше доводили вам. Все вищезазначене сприяє підтримці активного метаболізму для схуднення з часом.
  • Омега 3: У дослідженні, опублікованому в Appetite, було доведено, що цей тип ненасичених жирних кислот сприяє відчуттю ситості, а також заміна насичених жирів ненасиченими жирами пов'язана з незначним зменшенням жиру та маси тіла, про що ми вже згадували, коли поговоримо про жири в дієті для схуднення.
  • Кальцій: У дослідженні, опублікованому в 2004 р., Збільшення споживання кальцію пов'язане з більшою втратою жиру, коли хочеться схуднути, але крім того, вважається, що кальцій запобігає накопиченню ліпідів і сприяє відчуттю ситості, як ми вже пояснювали раніше.

Це ті поживні речовини, які ми можемо підтвердити дотепер, пов’язані з більшою втратою ваги та допомагають нам у цьому схуднути з кількох причин.

Звичайно, вони не мають чудодійних наслідків, і одноразове їх вживання не може спричинити зміни у вазі, Але, як ми завжди говоримо, ці поживні речовини є частиною набору звичок, які приведуть нас до схуднення, і тому, крім включення цих поживних речовин у раціон, ми повинні подбати про калорії, зменшити стрес і регулярно займатися спортом.

Або тому, що вони задовольняють, тому що вони полегшують спалювання жирів, або тому, що вони допомагають нашому тілу спалювати більше калорій, ось такі Науково доведені поживні речовини, які допомагають схуднути і, отже, цього не повинно бути у вашому раціоні, якщо ви хочете подбати про свою лінію та здоров'я.

Консультація джерел | Журнал Американського коледжу з питань харчування, том 23, випуск 5, 2004 (реферат); Br J Nutr. 2003 вересень; 90 (3): 717-27.
У Вітониці | Білки для схуднення: які я вибираю і скільки мені потрібно?
У Війтониці | Кальцій для схуднення
У Вітониці | Низький рівень вітаміну D може сприяти надмірній вазі
Зображення | Thinkstock і Thinkstock

Поділіться науково перевіреними поживними речовинами, які допомагають вам схуднути