Під час сонячних ванн ми всі ходимо до сонцезахисного крему, щоб доглядати за своєю шкірою, однак, крім цього, ми можемо вдатися до допомоги дієти для досягнення здорового загару. Тут ми покажемо вам деякі поживні речовини науково доведено, що ми дбаємо про нас, поки ми піддаємося дії сонячних променів.

доведені

Дієта, найкращий захисник від сонця

Звичайно, слід застосовувати сонцезахисні креми або сонцезахисні креми за допомогою кремів, і ми не повинні піддаватися впливу в години найбільшої сонячної радіації, але на додаток до цього, дієта Це виявилося корисним для захисту нас зсередини, тобто ендогенно, коли ми піддаємось впливу сонця.

Поживні речовини, пропоновані дієтою, можуть забезпечити додатковий захист до того, що пропонують агенти для місцевого застосування, тобто на шкірі. Хоча вони також можуть захистити нас, коли ми гуляємо або займаємось діяльністю, але ми не піддаємось прямому впливу сонця і тому ми не розміщували сонцезахисний крем.

Мікроелементи, які пропонує дієта, діють із нашого організму, забезпечуючи захист організму поглинають УФ-промені, нейтралізують вільні радикали кисню, спричинені сонячним випромінюванням, своїм впливом антиоксидант і, отже, уникаючи опіків або пошкодження клітин нашої шкіри.

Каротини та вітамін А

каротини - це пігменти з живильною функцією, найбільш відомі своїм захисним ефектом від сонячного світла, а оскільки вони є попередниками Вітамін А, це теж.

Каротини, включаючи лікопен широко поширені в томатах та його похідних, виявилося, що вони пропонують фотозахист та зменшити чутливість шкіри а також ризик страждання еритемою після впливу УФ-променів.

Також, будучи пігментом, каротин може запропонувати нам приємну тональність і привабливий, але здоровий загар, коли ми засмагаємо, оскільки він не тільки захищає шкіру, але також діє як антиоксидант і може запобігати сонячним опікам згідно з дослідженням.

При всьому цьому в нашому раціоні не повинно бракувати каротину та вітаміну А, якщо ми хочемо досягти такого рівня здоровий загар, для чого ми можемо їсти темно-зелені овочі, помідори, помаранчеві або фіолетові фрукти та овочі.

Вітамін Е і С

Обидва вони є визнаною нутрикосметикою, але також потужною антиоксиданти що вони показали запобігати старінню шкіри утворюються під впливом сонця, особливо якщо вони споживаються разом.

Крім того, ці два поживні речовини можуть діють проти сонячних опіків і захищають від раку шкіри, дослідження показали, навіть якщо вони використовуються як місцеві засоби, а не лише при попаданні всередину.

Ці поживні речовини можуть також прикрашати нас іншими способами і зміцнити захист для запобігання хвороб сезонні.

Ми можемо споживати Вітамін Е з горіхами, насінням і рослинними оліями та вітамін С з різноманітними свіжими фруктами та овочами, особливо цитрусовими, зеленим листям, капустою та перцем.

Омега 3

Поліненасичені жирні кислоти Омега 3 Вони також можуть допомогти, захищаючи шкіру від потенційних збитків, які сонце може завдати за допомогою різних механізмів.

Також за своєю потужністю протизапальні ліки, Показано, що омега-3 є фактором, що впливає на захист від таких захворювань, як еритема або рак шкіри немеланома, дуже поширена через тривале перебування на сонці або високу чутливість шкіри.

Не можна забувати, що омега-3 також піклується про передчасне старіння і є цінним нутрикосметичним засобом не лише тому, що допомагає досягти здорова брюнетка але також тому, що він може захистити наше волосся, очі, зуби та інші.

Ми можемо споживати омега-3 через жирну або блакитну рибу, горіхи, насіння та меншою мірою цільні зерна.

Ми вже бачимо, що бувають різні поживні речовини, які можуть допомогти нам досягти здорового загару хоча ми також дбаємо про інші аспекти нашої естетики та здоров’я, отже, ми не можемо не скористатися цим природним захистом, який деякі компоненти нашого дієта повинні запропонувати.