Фабіола Ломелі | 5 липня 2018 р

важче

Наближається сезон, коли дівчата люблять демонструвати своє тіло на пляжах, тож вони ходять до дієтологів, щоб дати їм дієти, які допомагають скинути зайві кілограми, які не залишають їх у спокої. Але якщо вони низькі, у них будуть проблеми зі спалюванням калорій.

Нашому тілу потрібно їсти їжу, щоб виробляти енергію, яка допоможе йому думати, ходити, бігати тощо. Насправді, поки ви спите, організм потребує такої енергії, оскільки дихальна, кровоносна та травна системи продовжують функціонувати.

У цьому винен зріст

За словами доктора Крейга Примака, президента Американської асоціації з ожиріння та медицини, менші жінки, як правило, мають повільніший метаболізм, ніж високі дівчата:

У жінки середня базальна швидкість метаболізму (BMR) становить 1400 калорій на день. Це означає, що якщо ви будете лежати рівно 24 години, ви спалите 1400 калорій. У своєму кабінеті я бачу жінок, які вимірюють менше 1,55 м з BMR 1200 калорій, та інших, хто вимірює 1,70 м або більше, з BMR вищим за середній.

Отже, чим вища, більша і м’язовіша людина, тим більший її обмін речовин і потреба в енергії. BMR - це мінімальне значення енергії, необхідної організму для виконання основних метаболічних функцій; цифра, яка представляє близько 70 відсотків загальної енергії, споживаної людиною на день.

Вони не потребують однакової енергії

Дослідження, проведене доктором Примаком, також опублікувало журнал PLOS ONE, показуючи, що розмір органів пов’язаний із базальною швидкістю обміну речовин. Маючи менші органи, низькорослі люди не спалюють стільки енергії, скільки високі люди, використовуючи їх, тому споживання їжі має бути меншим, якщо вони не хочуть накопичувати зайвий жир.

Вони також повинні враховувати, що коли йдеться про різницю у зрості та втрату ваги, то це розмір м’язів. У низькорослих людей менше м’язів, оскільки їх тіло менше. Тож навіть без фізичних вправ вони спалюють менше енергії, ніж хтось вищий.

У всьому є рішення

Але це не має значення, не забувайте фразу, яка говорить: "найкращі парфуми поставляються в найменших флаконах". Єдине, що вам потрібно зробити - це трохи більше вправ для збільшення м’язової маси; зменшіть порції того, що ви їсте, і збільште споживання білків, щоб швидше відчути ситість і набрати м’язи.