навчайтеся

Я НЕ ВТУДАВ, А НАБРАЛИ ЦЕ:

Я навчився готувати і насолоджуватися їжею.

Я покращив свою силу та спритність.

Я краще відпочиваю і почуваюся енергійніше.

У мене кращі стосунки з їжею, немає тривоги.

У мене краще травлення, я відчуваю себе менш роздутим.

Краща якість життя та добробуту.

Якщо ваша мотивація полягає в тому, щоб швидко набрати вагу, яку вони вам продали, то ви є здобиччю Herbalife, Juiceplus, добавки для спалювання жиру чергового інфлюенсера або, можливо, капсул з артишоку і весь тиждень будете на водній основі. Ви худнете, але потім відновлюєте його. Ви одержуєте все, крім витрачених грошей, і іноді не відновлюєте здоров'я, яке вони змусили вас втратити.

Кілька порад щодо здорового харчування:

Базуйте свій раціон на продуктах рослинного походження (фрукти, бобові, овочі, бульби, цільні зерна, горіхи, насіння).

Принаймні половину вашої тарілки повинні складати овочі, як сирі, так і варені.

Їжте щонайменше 3 шматочки фруктів на день. Цілком не в соку.

Вибирайте в такому порядку: сирий, мало оброблений, оброблений.

Пріоритет зернових у їх цільнозернових варіантах.

Горіхи без солі, сирі або смажені, а не смажені або підсолоджені.

Використовуйте йодовану сіль у помірних кількостях.

Заохочує більше споживання ненасичених, ніж насичених жирів.

Основний внесок вітамінів і мінералів буде надходити від фруктів та овочів.

Вибирайте несолодкі або несолодкі молочні продукти та вільний вигул або максимум 3 яйця.

Пацієнт із ожирінням або з нездоровим ставленням до їжі не тільки має вагу або проблеми з харчуванням, але є й інші фактори (емоційні, фізичні, сімейні, соціальні тощо), які впливають на нього, і які можуть бути причиною та наслідком сама проблема. Тому ви повинні мати більш всебічне бачення, бачити людей у ​​цілому і не бути редукціоністами.

ДАЙТЕ МИ СТРОИТИ МІЖ ВСІМИ НАМИ СУСПІЛЬСТВО, ЩО БІЛЬШЕ ІНСТРУМЕНТІВ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ ЗДОРОВ'Я.

Якщо вам потрібно відновити своє здоров’я або дізнатись більше про свідоме та здорове харчування, я можу допомогти та проконсультувати вас з моєї очної консультації на Гран-Канарії або з онлайн-сесій. Ви можете заповнити контактну форму без зобов’язань або зв’язатись за допомогою WhatsApp за номером 634462927.

Кандела Ернандес

[email protected]

Особисті та онлайн-консультації