Загальна інформація
Вам потрібен жорсткий вражаючий вигляд воїна змішаних єдиноборств. Це означає, що вам потрібна комплексна процедура, розроблена для того, щоб максимально наповнити себе та стати більш жорсткою, міцною та мускулистою версією себе. Якщо ви готові до виклику, ця програма призначена для досягнення саме цього. Кімната для зважування - це ваш перший суперник. Готовий до першої перемоги?
Як проводиться це навчання?
Виконуйте це тренування три дні на тиждень, відпочиваючи принаймні один день між кожним заняттям. Тож я міг це зробити у понеділок, середу та п’ятницю.
Коли ви знайдете цифру з літерою поруч, наприклад 1А та 1В, це означає, що вправи повинні виконуватися в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи для кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.
Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.
Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.
Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.
- 12-тижневий план тренувань для втрати жиру - вправи вдома
- Програма втрати жиру та визначення м’язів для фітнес-жінок
- ПРОГРАМА ВТРАТИ ВЖИВАННЯ ЖІНОК - Бесіда у Співтоваристві з відновлюваних джерел енергії
- Курка вільного асортименту, ідеальна літня нежирна білкова їжа (при спонсорстві)
- Стовбурові клітини мігрують у жир, викликаючи ожиріння - Громадські