Твердий приклад, підтягнуті руки, плоский живіт. Ми беремо до відома фітнес-процедуру в Лос-Анджелесі, спрямовану на найважливіші сфери

Очікуване настає таємне шоу Вікторії, одна з найбільш вірусних подій в індустрії моди. Кендалл, Белла, Кендіс і компанія вже давно набувають форми, щоб розправити крила тренування це показує, що їх скульптурні тіла, крім генетики, мають багато дисципліни. Ми відстежуємо Облікові записи в Instagram відомих ангелів скласти нашу власну надійну схему вправ.

навчання

Невибагливий бути ангелом, але бажаючи загартовувати ці критичні зони які чинять опір і спалити кілька калорій ми не повторюємо знаменитий хештег #TrainLikeAnAngel (Тренуйся як ангел), з яким найвідоміші моделі діляться своїми фітнес-програмами в мережах. Ми підбираємо найефективніші вправи, спрямовані на атаку найбільш упертих областей, таких як попка або стегна, для налаштування з дому.

ТОНОВІ ЗБРОЇ

Жасмін Тукс та Джозефні Сківер, найспортивніший дует ангелів (у них є власний Instagram, @joja, присвячений розподілу своїх вправ), пропонує цю просту вправу, щоб тонізувати руки, уникаючи зайвих м’язів. Вам потрібна лише смуга опору і виконайте три підходи по 15, щоб одночасно працювати і на трицепс, і на біцепс.

Ви хочете більше? У цьому відео треновані Альберто Саес пропонує вам цілий стіл, щоб досягти придатності зброї так чи так.

Сильний абс

Якщо є модель, яка може похвалитися abs із сталі, що є Келлі Гейл (Ваша робота коштувала вам). На додаток до занять йогою або балетом, вершина включає вправи на опір у своїй спортивній програмі, коли вона фокусує свою енергію на животі. Як ми бачимо в його розповідях, ангел Вікторії таємно б'ється непривабливо бічні любовні ручки з косою дошкою за допомогою підтягнутого м’яча (всі два в одному для вправ ніг одночасно).

Якщо фотографія Келлі з першого погляду змушує вас потіти, заспокойтесь, у цьому відео ми маємо повну таблицю, присвячену цьому домогтися плоского живота з вправами для найвідданіших та іншими для початківців.

ФІРМА ПОПУ

Одна з областей, яка нас найбільше турбує, це, без сумніву, тил. Як повернути його і уникнути провисання? Візьміть на замітку цю вправу на зворотний удар, де вам потрібні лише килимок і додаткова доза сили волі. Одна з таблиць, яка Ріс Атайд, Улюблений персональний тренер Ангелів, пропонує вам Рафаелла Консентіно Y Келсі Мерріт щоб продемонструвати свої сталеві сідниці на подіумі.

Ще один хороший варіант - це непомильні присідання і. у нас є хороші новини: ми знайшли найпотужніший і руйнівний контур жиру.

До побачення калорії

Подивившись на Ангели Victoria's Secret Instagram нам стало ясно, що мотузка це частина їхнього навчання. Ми пропонуємо вам повернутися до дитинства за допомогою вправ на мотузці, які будуть спалювати зайві калорії, тонізувати руки та ноги та покращувати координацію. Якщо ви за короткий час поєднаєте його з іншими вправами на опір, ви помітите результати. Ось дві дошки (безпомилкова і лише 15 хвилин), щоб почати стрибати.