НАТАЛІЯ МЕЛО З ФОТО САЛОМОНУ УРАЧИ
BY MD Latino Team з фотографіями Саломона Урраки
Наталія, ми помітили, що твої ноги трохи тонші, це було частиною твоєї стратегії?
Відгуки, коментарі, які я отримав від суддів, полягали в тому, що я був дуже мускулистим, тому я вирішив послухати їх поради і представити себе трохи худшим, з меншою м’язовою масою.
Ви отримали четверте місце, чи вважаєте ви гідним кращого рейтингу?
Я хотів би бути на вищій посаді, я задоволений пакетом, який я представив на ASF 2014. Але коли ви змагаєтесь у бодібілдингу, вам доведеться довіряти рішенням суддів та вдосконалюватися наступного разу.
Ви завжди змагаєтесь і в "Арнольді", і в "Олімпії", чи хочете ви увійти в історію? Чи є ще одна подія, в якій ви будете брати участь цього року?
Ха-ха-ха. Так, я думаю, що я єдиний учасник, який брав участь у кожній Олімпіаді з моменту створення категорії бікіні. Чудово повернутися на сцену з новими дівчатами в цій галузі, розповівши мені, наскільки я надихнув їх почати змагатися. Це моя улюблена частина, знаючи, що я вплинув на їхнє життя позитивно, і раптом, бум, ось вони на сцені Олімпії.
Ви переїхали до Європи минулого року, як там ваш спосіб життя та тренування? Ви використовуєте різне обладнання? Ви змінили свій раціон?
Так, я переїхав до Ірландії рік тому, думаю, найважчим була погода. Однак це те, що мене не дуже турбує. Я зміг продовжити дієту, мій наречений теж спортсмен, і на нашій кухні не так багато "спокус".
Тренажерні зали трохи відрізняються, не так багато машин для ніг або сідниць, але я дуже креативно ставлюсь до того, що ми маємо, і я вмів добре тренуватися. Люди дивляться на мене трохи дивно, але все гаразд ха-ха.
Що стало вашою найбільшою перешкодою для перегонів знову цього року?
Я не взяв рік перерви. Моїм останнім шоу перед Арнольдом була «Олімпія 2013». Особисто я не люблю брати участь у багатьох заходах того ж року, це дуже важко фізично та психічно. Перерви між шоу допомагають мені залишатися мотивованим і врівноваженим. Кожен конкурент повинен знайти рівновагу в особистому та конкурентному житті. Я знаю, що я трохи божеволію під час підготовки.
Ваші шанувальники вас обожнюють, чи впливав на вас хтось із них?
Вони впливають на мене і мотивують мене щодня, я читаю їх електронні листи та повідомлення, для мене дуже надихає слухати їхні історії та знати, що я допоміг їм вести здорове життя. Коли я відчуваю, що мені не вистачає мотивації під час підготовки, я люблю читати його повідомлення знову і знову, це допомагає мені, коли мені потрібен стимул для того, щоб піти на тренування. Я ніколи не хочу вас розчарувати.
Розкажіть трохи про ваші стосунки з Nutrex
Вони, чесно кажучи, найкращі спонсори, які я коли-небудь мав. Я був з ними з 2010 року, коли ще був любителем. Я дуже вдячний за підтримку, яку вони мені надають, за те, що я завжди був поруч із усім, що я роблю. Я вже був шанувальником їхньої продукції, перш ніж почати змагатися.
Мене також фінансує Better Bodies, шведська компанія з виробництва одягу для індустрії бодібілдингу. Я з ними вже три роки.
Що ви робите, щоб розслабитися від стресу?
Я йду до спортзалу. Серйозно кажучи, хороший тренінг - найкращий засіб для зняття стресу. Я також люблю подорожі, це чудовий спосіб "відірватися" від світу і зарядитися енергією.
Гаразд, досить питань. Розкажіть трохи про ваші тренування для наступного змагання:
1 ДЕНЬ - ПОНЕДІЛОК (НОГИ)
4 х 20, присідання у Сміта з вузькою позицією
4 х 20, широка стійка присідання Сміта
4 х 20, розгинання ніг
4 х 15, станова тяга на жорстких ногах
4 х 20, крок зі штангою
4 х 15, Кучері для ніг
4 х 15, кроки з вагою
ДЕНЬ 2 - ВІВТОРНИК (НАЗАД І ГРУДИ)
4 х 15 широкого захоплення
4x 20 кабельних рядів
4x 15 Одностороння тяга
4 х 20 рядів з гантелями
4 x 20 Гіперекстензія спини
4 х 15 Суперменів
4 x 20 Натисніть упор за допомогою кабелю
4 х 20 шнурових нахилів
3 ДЕНЬ - СЕРЕДА (ПЛІОМЕТРІЯ - ІШІОТІБІАЛЬНА)
4 х 20 сидячих завиток ніг
Широка стійка в стрибках на присіданнях 4 х 20
4 х 20 гантелей
4 х 10 Поперемінно змінені ноги
Широкоформатний прес 4 х 20
4 x 15 Стрибок з коробкою
4 х 15 Одностороння завивка штанги
4 x 20 стрибки з лави (поруч)
ДЕНЬ 4 - ЧЕТВЕР (ПЛЕЧІ)
4 x 15 Натисніть Arnold
4 х 15 підйомів гантелей
4 х 15 бокових підйому гантелей
4 х 15 підняття гантелей спереду
4 х 15 Підйом штанги
Прес для плечей зі штангою 4 x 15
ДЕНЬ 5 - П’ЯТНИЦЯ (ЗАДІ)
4 х 20 підняття стегна
4 х 15 крок вгору зі лавою
4 х 20 Зворотне викрадення
4 х 45 секунд Медичний м'яч присідання між колінами
4 х 15 зворотного шнурного удару
4 х 20 зважене підняття стегна
4 х 15 Доброго ранку
6 ДЕНЬ - СУБОТА (ЗБРОЯ ТІЛЯ)
5 х 15 Тягніть мотузкою
5 х 15 завитків з гантелями
5 х 15 зворотне розширення трицепса
5 х 15 сидячих гантелей
Що у вас у холодильнику?
Курка, лосось, риба, грецький йогурт, солодка картопля, брокколі, спаржа, горох, постріли Hemo Rage (попереднє тренування Nutrex). Я не їжу шкідливу їжу, мій девіз: "якщо я цього не бачу, я його не їжу".
Яка ваша обманна їжа?
Я люблю шоколад, але тримаю його подалі, бо коли я починаю, я не можу зупинитися, ха-ха! Коли я виходжу на свій шахрайський день, я заходжу в японський ресторан або стейк-ресторан.
Яке ваше основне джерело білка?
Я люблю курячий білок Nutrex, лосось та м’язовий інфузійний порошок, це, безумовно, мої улюблені джерела білка. Я лише трохи обережний, готуючи лосось, оскільки в ньому дуже багато жиру (корисні жири, але жир все одно).
Будь-яка особлива подяка?
Я хочу подякувати MD Latino за їх постійну підтримку, моїм спонсорам Nutrex Research та Better Bodies, та головним чином моїм шанувальникам, які мотивують мене щодня.