мело

НАТАЛІЯ МЕЛО З ФОТО САЛОМОНУ УРАЧИ

BY MD Latino Team з фотографіями Саломона Урраки

Наталія, ми помітили, що твої ноги трохи тонші, це було частиною твоєї стратегії?

Відгуки, коментарі, які я отримав від суддів, полягали в тому, що я був дуже мускулистим, тому я вирішив послухати їх поради і представити себе трохи худшим, з меншою м’язовою масою.

Ви отримали четверте місце, чи вважаєте ви гідним кращого рейтингу?

Я хотів би бути на вищій посаді, я задоволений пакетом, який я представив на ASF 2014. Але коли ви змагаєтесь у бодібілдингу, вам доведеться довіряти рішенням суддів та вдосконалюватися наступного разу.

Ви завжди змагаєтесь і в "Арнольді", і в "Олімпії", чи хочете ви увійти в історію? Чи є ще одна подія, в якій ви будете брати участь цього року?

Ха-ха-ха. Так, я думаю, що я єдиний учасник, який брав участь у кожній Олімпіаді з моменту створення категорії бікіні. Чудово повернутися на сцену з новими дівчатами в цій галузі, розповівши мені, наскільки я надихнув їх почати змагатися. Це моя улюблена частина, знаючи, що я вплинув на їхнє життя позитивно, і раптом, бум, ось вони на сцені Олімпії.

Ви переїхали до Європи минулого року, як там ваш спосіб життя та тренування? Ви використовуєте різне обладнання? Ви змінили свій раціон?

Так, я переїхав до Ірландії рік тому, думаю, найважчим була погода. Однак це те, що мене не дуже турбує. Я зміг продовжити дієту, мій наречений теж спортсмен, і на нашій кухні не так багато "спокус".

Тренажерні зали трохи відрізняються, не так багато машин для ніг або сідниць, але я дуже креативно ставлюсь до того, що ми маємо, і я вмів добре тренуватися. Люди дивляться на мене трохи дивно, але все гаразд ха-ха.

Що стало вашою найбільшою перешкодою для перегонів знову цього року?

Я не взяв рік перерви. Моїм останнім шоу перед Арнольдом була «Олімпія 2013». Особисто я не люблю брати участь у багатьох заходах того ж року, це дуже важко фізично та психічно. Перерви між шоу допомагають мені залишатися мотивованим і врівноваженим. Кожен конкурент повинен знайти рівновагу в особистому та конкурентному житті. Я знаю, що я трохи божеволію під час підготовки.

Ваші шанувальники вас обожнюють, чи впливав на вас хтось із них?

Вони впливають на мене і мотивують мене щодня, я читаю їх електронні листи та повідомлення, для мене дуже надихає слухати їхні історії та знати, що я допоміг їм вести здорове життя. Коли я відчуваю, що мені не вистачає мотивації під час підготовки, я люблю читати його повідомлення знову і знову, це допомагає мені, коли мені потрібен стимул для того, щоб піти на тренування. Я ніколи не хочу вас розчарувати.

Розкажіть трохи про ваші стосунки з Nutrex

Вони, чесно кажучи, найкращі спонсори, які я коли-небудь мав. Я був з ними з 2010 року, коли ще був любителем. Я дуже вдячний за підтримку, яку вони мені надають, за те, що я завжди був поруч із усім, що я роблю. Я вже був шанувальником їхньої продукції, перш ніж почати змагатися.

Мене також фінансує Better Bodies, шведська компанія з виробництва одягу для індустрії бодібілдингу. Я з ними вже три роки.

Що ви робите, щоб розслабитися від стресу?

Я йду до спортзалу. Серйозно кажучи, хороший тренінг - найкращий засіб для зняття стресу. Я також люблю подорожі, це чудовий спосіб "відірватися" від світу і зарядитися енергією.

Гаразд, досить питань. Розкажіть трохи про ваші тренування для наступного змагання:

1 ДЕНЬ - ПОНЕДІЛОК (НОГИ)

4 х 20, присідання у Сміта з вузькою позицією

4 х 20, широка стійка присідання Сміта

4 х 20, розгинання ніг

4 х 15, станова тяга на жорстких ногах

4 х 20, крок зі штангою

4 х 15, Кучері для ніг

4 х 15, кроки з вагою

ДЕНЬ 2 - ВІВТОРНИК (НАЗАД І ГРУДИ)

4 х 15 широкого захоплення

4x 20 кабельних рядів

4x 15 Одностороння тяга

4 х 20 рядів з гантелями

4 x 20 Гіперекстензія спини

4 х 15 Суперменів

4 x 20 Натисніть упор за допомогою кабелю

4 х 20 шнурових нахилів

3 ДЕНЬ - СЕРЕДА (ПЛІОМЕТРІЯ - ІШІОТІБІАЛЬНА)

4 х 20 сидячих завиток ніг

Широка стійка в стрибках на присіданнях 4 х 20

4 х 20 гантелей

4 х 10 Поперемінно змінені ноги

Широкоформатний прес 4 х 20

4 x 15 Стрибок з коробкою

4 х 15 Одностороння завивка штанги

4 x 20 стрибки з лави (поруч)

ДЕНЬ 4 - ЧЕТВЕР (ПЛЕЧІ)

4 x 15 Натисніть Arnold

4 х 15 підйомів гантелей

4 х 15 бокових підйому гантелей

4 х 15 підняття гантелей спереду

4 х 15 Підйом штанги

Прес для плечей зі штангою 4 x 15

ДЕНЬ 5 - П’ЯТНИЦЯ (ЗАДІ)

4 х 20 підняття стегна

4 х 15 крок вгору зі лавою

4 х 20 Зворотне викрадення

4 х 45 секунд Медичний м'яч присідання між колінами

4 х 15 зворотного шнурного удару

4 х 20 зважене підняття стегна

4 х 15 Доброго ранку

6 ДЕНЬ - СУБОТА (ЗБРОЯ ТІЛЯ)

5 х 15 Тягніть мотузкою

5 х 15 завитків з гантелями

5 х 15 зворотне розширення трицепса

5 х 15 сидячих гантелей

Що у вас у холодильнику?

Курка, лосось, риба, грецький йогурт, солодка картопля, брокколі, спаржа, горох, постріли Hemo Rage (попереднє тренування Nutrex). Я не їжу шкідливу їжу, мій девіз: "якщо я цього не бачу, я його не їжу".

Яка ваша обманна їжа?

Я люблю шоколад, але тримаю його подалі, бо коли я починаю, я не можу зупинитися, ха-ха! Коли я виходжу на свій шахрайський день, я заходжу в японський ресторан або стейк-ресторан.

Яке ваше основне джерело білка?

Я люблю курячий білок Nutrex, лосось та м’язовий інфузійний порошок, це, безумовно, мої улюблені джерела білка. Я лише трохи обережний, готуючи лосось, оскільки в ньому дуже багато жиру (корисні жири, але жир все одно).

Будь-яка особлива подяка?

Я хочу подякувати MD Latino за їх постійну підтримку, моїм спонсорам Nutrex Research та Better Bodies, та головним чином моїм шанувальникам, які мотивують мене щодня.