Це було зроблено у підлітковому віці

До юнацького віку - це дитинство до 12 років. (Однак нам слід пам’ятати про відмінності в розвитку - знаючи, що переваги зазвичай раніше)

інтернет-магазин

Статеве дозрівання також може характеризуватися розвитком вторинного гендерного характеру до настання фізичної зрілості. Не бажано усвідомлювати або диференціювати те, чи маємо ми справу з талановитим культуристом з добрим майбутнім чи навіть “практикуючим” культуристом у підлітковому віці.

Едзї у віці підліткового віку

Департамент спорту та охорони здоров’я Американської ортопедичної асоціації в Індіанаполісі поділився цими висновками зі своїми дослідженнями щодо підготовки підлітків у підлітковому віці:

  • Позитивний психологічний вплив (я хотів би наголосити сам на цьому і підтримати його власним досвідом)
  • Ізомерне зростання
  • Розвиток рухових навичок
  • Захист від сфери
  • Підвищена витривалість

Якщо 10-річному хлопчикові (або дитині) наказано тренуватися для набору більшої м’язової маси, реакція пацієнта може вимагати, щоб він або вона не знали, що він чи вона не можуть розвивати м’язи в цьому віці. розвитку. Звичайно, помірний приріст дозволений і в цьому віці, але тільки під наглядом досвідченого фахівця, щоб переконатися, що навантаження є достатнім і щоб уникнути спотворень.

Важливість багатогранності в підлітковому віці

У підлітковому віці особливо важливий розвиток внутрішніх органів, серця та кровообігу. Тому біг, їзда на велосипеді та ходьба були особливо рекомендовані в цьому віці, як і спортивні ігри, спорт та спорт, що покращують координацію рухливості. З цієї точки зору також є великою перевагою ознайомлення з бойовими мистецтвами, оскільки вони пропонують високий ступінь універсальності: дзюдо, азіатські єдиноборства, боротьба тощо.

Менша вага, більше знайомства!

Тобто не 6-10, а 12-25 повторень за серію. Під час усіх вправ уникайте використання величезних ваг! Завдяки такому модернізованому розвитку сили можна збільшити витривалість м’язів. Зокрема, у період розвитку організму слід подбати про те, щоб хребет не був перевантажений вимогливими вправами (присідання, лазіння тощо).

Підвищена інтенсивність

На практиці цей принцип означає швидший темп тренування, коротші перерви (30 секунд) між сетами, тобто, як тільки ми тренуємось, ми продовжимо наступну вправу.

Перемістіть все тіло!

Особливо молоді білки схильні лише до деяких, с. добре розвинені групи м’язів (наприклад, плечі, груди або тепло). Звичайно, це не вигідно ні з фізіологічної точки зору, ні з точки зору здоров'я. З точки зору фізіологічного розвитку, організм, що розвивається, вимагає протилежного: систематичного тренування всіх основних м'язових груп усього тіла.

переконайтесь, що встановлено правильне підключення!

Він тренується з великим ентузіазмом, але працює неправильно - це одна з найбільших помилок. Молодий організм також потребує багато енергії без фізичних вправ, регулярні фізичні вправи означають збільшення використання енергії. Посиленому виділенню енергії необхідно протидіяти достатньо поживних речовин та адекватних поживних речовин з необхідними поживними речовинами: це білки, жири, вуглеводні, вітаміни та тверді речовини.

Звернемо увагу на осколки!

Медичні огляди перед початком тренувань з гантелями є основною вимогою в цьому віці. Молоді початківці ентузіасти взагалі все ще схильні до ризику неприємних коливань. Однак найважливіші з них можна запобігти за допомогою присутності кваліфікованого фахівця. Можливість набору м’язів у підлітковому віці може бути дуже легко спричинена екстремальними маніпуляціями, такими як послідовності.

Важливо відзначити, що в молодому віці слабка стимуляція посилює фізіологічні процеси, розвиває помірну стимуляцію, відбувається низька стимуляція, а екстремізм їх руйнує.!

Не тільки тіло, але і душа!

Спеціалізація з фізичної підготовки (або будь-якого іншого виду спорту) вимагає значної фізичної та розумової підготовки від змагань. Однак EgyidejпїЅleg бути tudatosпїЅtani mпїЅr молодий вік кошти sokoldalпїЅsпїЅgпїЅnak fontossпїЅgпїЅt - фізичне fejlпїЅdпїЅs szempontjпїЅbпїЅl (fпїЅkпїЅnt право megvпїЅlasztott kiegпїЅszпїЅtпїЅ aktivitпїЅsok segпїЅtsпїЅgпїЅvel), але пїЅltalпїЅnos mпїЅveltsпїЅg в tudпїЅsgazdagпїЅtпїЅs, intellektuпїЅlis fejlпїЅdпїЅs irпїЅnyпїЅban добре. Фізичні наділи та культурні навички не дуже важливі.

Наприклад, практикуйте складання

Складаючи тренувальні вправи для молодих спортсменів, не обов'язково враховувати особливі міркування. Це приклад тренувань та тренувань для підлітків та хлопців (з використанням спеціальної ваги, простого обладнання, простоти використання).

ВПРАВАСЕРІЯISMпїЅTLпїЅS
1. Операції 1-3 25
2. Гіперфлатит 1-3 15
3. Брехня 1-3 20
4. Толпутація 1-3 12
5. пїЅllпїЅ впїЅdligпїЅp 1-3 25
6. Бічний підйомник увімкнений 1-3 12
7. Присідання з невеликими запонками 1-3 25
8. Равлик головою вгору 1-3 15
9. Винятки з невеликими репліками 1-3 20
10. Підйом біцепса з невеликими вагами 1-3 12
11. Осколки трицепсів з рознесеною решіткою 1-3 15
12. Ноутбуки Ноутбуки 1-3 25 і більше

Видовище МЕР