Тестування пульсу є одним із найдавніших застосовуваних методів медичної діагностики, який поряд із прослуховуванням серця та вимірюванням артеріального тиску все ще залишається важливою частиною загального тестування пацієнтів.

навчання

Тренування і частота серцевих скорочень

Частота серцевих скорочень (ЧСС) - один із найчутливіших показників фізичної активності нашого організму. Наш пульс, виміряний під час фізичних вправ, дає важливу інформацію про інтенсивність даного навантаження, поточний стан нашого організму, і навіть вивчаючи дані в довгостроковій перспективі, він також стає хорошим показником прогресу, досягнутих за допомогою тренувань. Наприклад, відстеження частоти пульсу може допомогти вам досягти правильного темпу під час тренування. Для того, щоб ефективно використовувати наш пульс під час тренування, нам потрібно визначити деякі основні значення пульсу: максимальний пульс, пульс у спокої та діапазони пульсу, які можна використовувати для аеробних та анаеробних тренувань, а потім включити це дані в наші тренування.

Компас у формуючому лабіринті (не тільки) для жінок *

Як і втрата ваги, принципи тонізації губляться в лабіринті занадто багато інформації.

Ми можемо отримати багато інформації від групи персональних тренерів та кандидатів у тренери про ефективне навчання. І коли ви починаєте, ці поради теж працюють. Оскільки їх усі дотримуються у тренажерному залі, ніхто не сумнівається навіть у викопних переконаннях, котрі сягають далеких часів, коли ми мали незначні фактичні знання про роботу, зміцнення та ріст м’язів. На жаль, ми не завжди дізнаємось з правильного джерела те, що дізнаємось.

Секрет суперефективних тренувань для нарощування та формування м’язів *

Дуже глибоко вкорінений опір повинен бути зломлений у зв'язку з тренуванням з обтяженнями. Тренування з обтяженнями має масу позитивних фізіологічних ефектів. Звичайно, вам все одно доведеться починати інакше, якщо ви ніколи (або лише дуже давно) не тренувались з гантелями, особливо якщо вам все одно за 50. В останньому випадку протягом тривалого часу вашої власної маси тіла також вистачає для розвитку.

Ефективне спалювання жиру *

Поширена думка, що найкращою формою вправ для спалювання жиру є кардіо- або аеробні вправи. Кардіо та аеробні вправи означають одне і те ж у повсякденному словниковому словнику.

Простіше кажучи, аеробні вправи - це вправи середньої інтенсивності, які можна тривати протягом тривалого періоду часу і забезпечують потрібну кількість кисню для виконання вправи. Зазвичай аеробні вправи

  • Покращує кровопостачання, особливо м’язів, що використовуються, за допомогою різних процесів (наприклад, розширення судин та капілярів, зміцнення стінок судин, збільшення вироблення еритроцитів, що несуть кисень тощо),
  • розвиває серцевий м’яз, і
  • знижує артеріальний тиск