З моменту публікації першого тому «Навчання в’язнів» читачі задали Полу Вейду незліченну кількість питань, які виходять далеко за межі основ, описаних у першому томі. Prison Training 2 відповідає на такі та подібні запитання:
• А як щодо кінцівок? З шиєю, передпліччям, литкою?
• Як працювати з м’язами на боці тіла?
• Як зміцнити наші суглоби?
Навчання в’язнів повністю стосувалося базової системи сили: рухів та ступенів Головної сили, доповненої різними корисними варіаціями вправ. У другому томі автор зібрав вищий рівень силових вправ.
Передові практики системи не мають на меті замінити головну потужність, а навпаки, вирости з неї. Справді, розвиток усього тіла досягається завдяки послідовній, дисциплінованій та поступовій практиці основних вправ, засвоєних під час навчання у в’язницях, які працюють у всьому тілі. У цій книзі кожен знайде корисну програму тренувань, достатню для життя.!
Однак, крім методів тренувань, багато факторів залежить від того, чи стане хтось надзвичайним спортсменом. У тому можна також прочитати:
• про тюремну дієту,
• важливість порядку денного в житті («жити за зумер»),
• важливість якісного сну та відпочинку,
• психічний контроль (робота з демонами),
• переваги «прямого краю» для спортсменів,
• цілющі здібності (з мінімальною медичною/медичною допомогою).
«У книзі Пола Уейда« В’язень-тренінг 2 »подано чудові ідеї щодо зміцнення бічних м’язів тіла. Рок важко! "
- Павло Цацуліне, автор "Голого воїна"
Принцип 2 практики ув'язнених - це "вражаючі результати - з невеликою кількістю інструментів". Спортсмени, що займаються метанням бойових мистецтв, можуть знайти унікальні та дивовижні методи для зміцнення косих м’язів живота, а також інших бічних м’язів тулуба. Тренування бічного ланцюга - тримайте прапор! у цій главі. Підхід Уейда виходить далеко за межі вправ, заснованих на згинанні тулуба та нагріванні валізи, і ця глава настільки новаторська, що справді варто не поспішати і слідувати порадам автора.
- Ден Джон, автор книги «Не відпускай» та співавтор програми «Easy Strength»
“З книг, які я досі читав,“ В’язничне навчання ”справило на мене одне з найбільших вражень. Тюремне навчання 2 підняло моє тренування і моє ставлення до ефективності набору ваги набагато вищий рівень - від того, що навіть найменші м’язи потрібно розвивати до максимуму за допомогою вправ з обтяженням, до того, що застосовувався той самий метод більше 22 років. також підходить для загоєння травм, накопичених внаслідок агресивного підйому ...
Тренування 2 з дисципліни, без сумніву, скотить вас, підбадьорить, і в той же час навчить вас піднімати свої силові тренування на абсолютно новий, вищий рівень ".
- Зак Евен-Еш, тренер підпільної сили