Шановний читачу!

плавати

Наступним дуже популярним видом спорту, який ми пізнаємо, є плавання.

Кому це рекомендується?

Для всіх, незалежно від віку, статі та рівня освіти. Однак "мінус" полягає в тому, що спочатку потрібно навчитися правильно плавати (не впевнений, що регулярне плавання те, чого навчив вас навіть дідусь, коли ти кидав його в басейн, щоб плавати мого сина:-)). Неправильна техніка плавання сильно навантажує м’язи шиї та хребта. Ну, і звичайно, ви повинні жити там, де у вас є можливість кудись поїхати купатися.

Вагітні жінки можуть плавати, якщо шийка матки повністю закрита і не схильна до інфекцій. У першому триместрі, як запобіжний захід, їм навіть не рекомендують через ризик зараження, але можна піти після цього. Однак обговоріть це зі своїм лікарем!

Яке значення для здоров’я?

Плавання змушує дихальну систему напружено працювати. Це опрацьовує всі м’язи, як м’язи нижньої, так і верхньої частини тіла. Це добре впливає на серцево-судинну систему та обмін речовин. Це підвищує розумові показники, тому це справді ідеальний вид спорту для учнів. Покращує витривалість, збільшує рухливість.

Дуже добре впливає на захворювання суглобів, щадить суглоби. Це також допомагає запобігти переломам кісток при розвитку остеопорозу.

Плавання і схуднення

Плавання чудово підходить для схуднення, оскільки ми спалюємо з ним 500-700 калорій на годину. Різні види плавання зміцнюють різні зони, тобто плавання грудьми в основному зміцнює сідниці, кінцівки та коліна, спинка зміцнює прямі та складні м’язи живота, швидко плаває переважно внутрішні органи, сідниці та плечі, тоді як метелик зміцнює внутрішні органи, плечі та назад.

Які вимоги до активів та інвестицій ви маєте?

Для плавання потрібен відповідний купальник, окуляри для плавання та шапочка для плавання. Звичайно, ми включаємо вхід або пропуск до басейну. Якщо ми не вміємо плавати, нам також доведеться платити за уроки плавання. Ціна на них може змінюватися, дізнавайтесь у найближчому басейні.

Ви можете знайти більше інформації про спорядження та уроки плавання тут: www.uszovilag.hu та uszasoktatas.com

Як розпочати?

Все залежить від рівня вашої фізичної форми. Ваш рівень підготовки визначається т. Зв Тест Купера допоможе вам оцінити. Це допоможе вам класифікувати себе за різними категоріями, і відтепер ви можете щотижня підвищувати свою ефективність. Довідку та інформацію ви можете знайти тут: mitsportoljak.hu

Якщо у вас немає можливості взяти участь у уроках плавання, ви можете знайти тут допомогу, щоб навчитися правильному швидкому плаванню: правильному швидкому плаванню