Що найперше слід врахувати? Жінки та чоловіки не можуть дотримуватися однієї дієти, оскільки ми фізіологічно не однакові, жінки, як правило, мають більше жиру, що, як сказала моя вчителька харчування в коледжі, не означає, що це погано! завдяки цьому ми маємо красиві вигини.

дієту


Як ти гадаєш?

Знаєте, не забувайте випивати 2 літри води на день і займатися спортом;-)

До швидкої зустрічі, обіцяю.

Кінець місяця був грубим і не давав мені блогу, сподіваюся, ви вибачите очікування .

Ви знаєте, що, як і на початку місяця, я пропоную просту, збалансовану та низькокалорійну середземноморську дієту для людей, які хочуть схуднути здоровим способом .

Зазвичай групу, яка найбільше турбує зайві кілограми, становлять жінки, і ця дієта майже завжди призначена їм, але цього місяця ми розглянемо також чоловіків родини! Тоді ми покажемо відповідну дієту для всієї родини, не залишаючись годинами на кухні .

Що найперше слід врахувати? Жінки та чоловіки не можуть дотримуватися однакової дієти, оскільки ми фізично не рівні. Жінки, як правило, мають більше жиру, що, як сказав мій професор у моєму коледжі харчування, це не означає, що це погано! Завдяки цьому у нас є кілька приємних кривих.

Жир не споживає енергії (ккал), на відміну від м’язів (у чоловіків більше), тому наш раціон буде менш калорійним .

Жінка у віці 20-40 років споживає приблизно 2200 ккал щодня, тоді як чоловік - близько 2800 ккал. Щоб схуднути, ми повинні зменшити 500 ккал дієти та збільшити кількість занять спортом. Отже, ось деякі дієти з 1500-1600 ккал для жінок та з 2000 для чоловіків -2200ккал .