навчіться

Коли ви гуляєте, все тече. Вам не тільки вдається скинути зайві кілограми, інколи навіть вдається полегшити ті щоденні турботи, які викликають стрес. Тепер, щоб досягти більш глибокого стану релаксації і тим самим сприяти справжньому емоційному катарсису, ми рекомендуємо вам навчитися медитувати під час ходьби.

Це те, що зараз він відомий як подих (дихати, поки ми гуляємо). Це практика, коли синхронізоване дихання та помірні фізичні вправи поєднуються з уважністю.

Для багатьох це тип уважності що можна застосовувати на практиці щодня під час тренування нашого тіла та розслаблення нашого розуму як глибокої медитації.

Можливо, спочатку і за допомогою цих коротких ударів медитація під час ходьби може здатися дещо заплутаною. Тим не менше, ми запевняємо вас, що переваги неймовірні. Більше того, є багато спортсменів, які вже застосовують це у своїй щоденній роботі.

Тренуйте свій розум під час ходьби

Є багато людей, які починають практику медитації, не отримуючи результатів. Як ми вже знаємо, уважність - це набагато більше, ніж спосіб розслаблення.

Нас запрошує вас до практики уважності, там, де розслабити розум, там, де навчитися бути більш присутнім, щоб сприймати цю складну обстановку, поки ми підтверджуємо себе в своїх сутностях.

Хоча його мета дуже задовольняє і сприяє справжньому особистісному зростанню, не кожен зможе застосувати це у своєму житті.

Однак, якщо ми введемо цей цікавий підхід до фізичних вправ, ми зробимо розмірний стрибок, від якого багато хто вже отримав прямі вигоди: тому що ходьба та медитація можуть йти рука об руку.

Розмірковуйте під час прогулянки - давня практика

У цьому сучасному, гострому і вимогливому світі медитувати традиційним способом майже неможливо. Як сісти, якщо потрібно зробити стільки речей? Це те, що, безсумнівно, трапляється з багатьма людьми. Тим не менше, бувають випадки, коли ми усвідомлюємо дві речі:

  • Нам потрібно впоратися зі стресом.
  • З іншого боку, ми це також знаємо вам потрібно зробити якусь вправу. Малорухливий спосіб життя забирає наше здоров’я!

То чому б не поєднати обидва? Ці два запитання дають нам уявлення про те, чому похід з диханням досяг свого надзвичайного успіху.

Як пояснюють стародавні писання, сам Будда ходив спокійно лісом. Перш за все він зробив кілька хвилин посидіння та медитації. Потім розпочався марш. Як він сам пояснив, те, що вирощується сидячи, застосовується під час ходьби.

Простий акт ходьби, поклавши ноги на землю, відчуваючи, як вони чіпляються за землю, тоді як наш розум орієнтується, не замислюючись, запрошує нас до медитації майже автоматично. Однак, щоб досягти цього автентичним способом, нам потрібно навчитися дихати.

Дуже проста практика, яку варто застосовувати щодня

Це правда, що такі типи підходів базуються на духовній складовій. Однак ми не можемо ігнорувати, що незалежно від того, практикуємо ми ці переконання чи ні, справа в тому корисні для заспокоєння розуму.

Сьогодні уважність, наприклад, інтегрована у багато психологічних методів, які мають на меті зробити людину більш обізнаною про свій емоційний світ, щоб керувати ним.

Як застосувати це на практиці

Якщо ми хочемо насолоджуватися хорошими фізичними вправами, тоді як ми навчимося управляти стресом трохи краще, нічого кращого, ніж застосовувати ці прості прийоми медитації "подиху". Ми пояснимо вам ключі, щоб навчитися медитувати ви ходите.

Приєднуйтесь до свого тіла, щоб ваш розум усвідомлював тут і зараз. Медитація під час ходьби - це єдине, що має значення, саме тут справжній спокій.