"Диво-дієти абсолютно не рекомендується, оскільки вони ставлять під загрозу здоров'я"

Поділіться статтею

Доктор Хесус Бернардо у своїй клініці Пабло Солареса

бернардо

Втрата ваги - одержимість для багатьох астурійців. За даними Міністерства охорони здоров’я, лРівень ожиріння в Князівстві становить 21,7 відсотка, другий за висотою в країні (перевершив лише Сеута) і на чотири бали вище середнього по країні. дієтолог Хесус Бернардо працює десятиліттями після свого Відділ харчування, годування та метаболізму доктора Хесуса Бернардо з клініками в Авілесі (Ла-Камара, 35 років) та Хіхоні (доктор Акіліно Хурле, 47 років), покращити харчування своїх пацієнтів і таким чином уникнути надмірної ваги та багатьох її похідних патологій. Звичайно, він попереджає: "Марно їсти адекватну дієту, якщо у вас немає здорових звичок. Седентеризм - одна з основних причин ожиріння".

Чи можете ви схуднути, не займаючись спортом?

У відділі харчування, харчування та метаболізму доктора Хесуса Бернардо ми наполягаємо на цьому слід вести здоровий спосіб життя, а не лише здорову дієту. Немає сенсу робити багато фізичних вправ, якщо якість нашої дієти недостатня. А те саме відбувається і навпаки. Сидячий спосіб життя - одна з причин ожиріння, яка вважається найбільшою пандемією 21 століття до приходу коронавірусу. Насправді, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щороку щонайменше 2,8 мільйона людей помирають від ожиріння або надмірної ваги. Тому, якщо наша мета полягає в оптимальному самопочутті, фізичні вправи повинні супроводжувати повноцінне харчування. Це також важливо, і, таким чином, ми впливаємо на консультації, гігієну сну та належне управління стресом.

Еволюція пандемії коронавірусу змусила владу просити про "самозаключення" суспільства. Які ключі до того, щоб не набирати вагу зараз, коли, в принципі, ми зменшимо свою фізичну активність?

Еволюція пандемії коронавірусу змусила владу просити про "самозаключення" суспільства. Які ключі до того, щоб не набирати вагу зараз, коли, в принципі, ми зменшимо свою фізичну активність?Порадою щодо здорового харчування під час ув'язнення будуть ті самі загальні рекомендації, які даються для ведення здорового способу життя в будь-якій ситуації: сприяти споживанню фруктів, овочів, цільних зерен, синьої риби, оливкової олії, горіхів і бобових, а також меншому споживанню червоного м'яса та оброблених продуктів. Також було б доцільно робити вправи вдома або ходити щодня, це допоможе впоратися з малорухливим способом життя, який настає в результаті ув'язнення.

Чи є для чогось так звані "диво-дієти"?

Чи є для чогось так звані "диво-дієти"?Дієти, відомі як "диво-дієти", дуже нездорові. Насправді численні організми, пов'язані зі сферою харчування, чітко позиціонуються проти неї. У 2011 році Британська дієтологічна асоціація включила метод Дюкана, одну з цих дієт, до числа п’яти найгірших дієт, яких слід дотримуватися. У нашій країні, Група з огляду, вивчення та позиціонування Іспанської асоціації дієтологів-дієтологів (GREP-ADEN) чітко позиціонувала себе проти дієти Дюкана. Наслідки цього типу дієти регулярно спостерігаються на консультаціях з питань харчування. Часто бувають випадки, коли люди, які стежили за нею у свій час і мають жир або великі скупчення заліза в печінці, гемолітичну анемію і навіть ниркову недостатність. Безумовно, Вони абсолютно недоцільні дієти, оскільки ставлять під загрозу здоров’я тих, хто ними займається.

Ще однією дуже модною концепцією є концепція "суперпродуктів". Існують?

Ще однією дуже модною концепцією є концепція "суперпродуктів". Існують?Термін "суперфуд "використовується для позначення продуктів, що містять дуже велику кількість певної поживної речовини або високу харчову щільність. Проблема цього терміна полягає в тому, що ця назва комерційно використовується для позначення продуктів, що містять "нормальну" харчову цінність, екзотичних фруктів або старих сортів зерен.

Тоді існувати.

Тоді існувати.Вживання таких продуктів, як куркума, імбир, насіння чіа, чорниця або лобода, може бути цікавим, якщо їх додати до дієти, яка вже є здоровою та збалансованою як основа, оскільки лише в цілому це матиме профілактичні переваги, які відносять до таких продуктів харчування. Жодна їжа не є цілющою або не має чудодійних властивостей сама по собі, оскільки немає їжі, що містить усі поживні речовини або є необхідною. Саме поєднання їжі дають змогу здорово та збалансовано харчуватися.

Вам доводиться голодувати на дієтах і піклуватися про свій раціон?

Вам доводиться голодувати на дієтах і піклуватися про свій раціон?Абсолютно. У нашому підрозділі ми наголошуємо на важливості свідомого харчування і навчитися відрізняти фізичний голод від емоційного. Багато разів ми пов'язуємо дієту з обмеженнями та стражданнями, і це абсолютно неправильне поняття. Харчуватися здорово означає почуватись краще на всіх рівнях, як фізичному, так і емоційному.

Пригніченість - одна з головних причин відмови від здорового харчування. Як ти борешся?

Пригніченість - одна з головних причин відмови від здорового харчування. Як ти борешся?Емоційне управління та управління стресом є надзвичайно важливими для харчування. Ось чомуУ нашій практиці ми маємо тренінг з питань харчування Роза Гомес, яка має ступінь психолога та ступінь магістра клінічної психології. Він підтримує наших пацієнтів протягом усього процесу і є фундаментальним елементом для успіху нашого лікування.

Чому?

Чому?Іноді дотримання не вдається через відсутність мотивації, низький настрій або невідомість того, як правильно управляти та направляти тривогу та стрес. У таких ситуаціях нам може допомогти допомога психолога. Тому ми вважаємо, що наша робота повинна бути мультидисциплінарною. Будучи великою командою з дуже хорошим спілкуванням, це значно полегшує ситуацію, а для пацієнта втручання може бути більш конкретним, повним та, як наслідок, більш успішним.

Він має великий досвід у світі спортивного харчування. Чи застосовне це до будь-якого харчування?

Він має великий досвід у світі спортивного харчування. Чи застосовне це до будь-якого харчування?Спортивне харчування - це спеціалізована галузь харчування, яка застосовується до тих, хто займається будь-яким видом спорту. Метою спортивного харчування є поліпшення будови тіла спортсмена та підвищення його спортивних показників завдяки дієті, пристосованій до його потреб. Це не стосується ні для кого, оскільки кожен пацієнт вимагає індивідуального раціону на основі своїх особистих потреб. Те, що є дійсним і ефективним для когось, може бути не таким для іншого, і навпаки.

Візьмемо випадок із спортсменом-аматором. Наприклад, людина, яка регулярно бігає підтюпцем і бере участь у популярних перегонах. Чи може індивідуальна дієта допомогти вам поліпшити ваші показники?

Візьмемо випадок із спортсменом-аматором. Наприклад, людина, яка регулярно займається бігом і бере участь у популярних перегонах. Чи може індивідуальна дієта допомогти вам поліпшити ваші показники?Звичайно, хороша дієта допоможе вам підвищити спортивні показники, що залежить від великої кількості факторів, включаючи тренування, харчування, зволоження та відпочинок. Як правило, основна увага приділяється дієті, яку спортсмен проводив за день до змагань, але дієта, проведена за кілька днів до змагань, однаково важлива, оскільки це дозволить їм тренуватися на максимум своїх можливостей. У нашій клініці ми приймаємо харчування багатьох спортсменів, як любителів, так і високих показників, з дуже позитивними результатами з точки зору покращення працездатності та складу їх тіла.