• Новини
  • Контакти
  • Про нас
  • Профспілки та департаменти
  • Моделі правил експлуатації
  • Завантажте документи
  • Адміністративні звинувачення
  • Перелік нормативних актів
  • Тести кваліфікації РЕЄСТРУЙТЕ ОС
  • Державні закупівлі, вакансії
  • Організаційна структура
  • Офіційна дошка
  • Корисні посилання
  • Безкоштовний доступ до інформації
  • Акредитація
  • Річні звіти
  • Конфіденційність
  • Асоціальна активність
  • Небезпечні продукти - Rapex

Регіональне державне управління
на основі охорони здоров'я
у Трнаві

вагою

Лімбова 6
ПІСЛЯ. Графа 1
917 09 ТРНАВА 9
Комутатор: 033/5512861

Ви знаєте, яку вагу ви повинні мати, значення артеріального тиску?

Кожен з нас прагне красивого тіла, збереження свіжості, душевної рівноваги, а також життя без болю та хвороб. Шляхом досягнення ваших бажань є зміна способу життя, яка, крім здорового харчування, включає також адекватну фізичну активність.

Ви знаєте, якою має бути правильна вага?

Кожен з нас прагне красивого тіла, збереження свіжості, душевної рівноваги, а також життя без болю та хвороб. Шляхом досягнення ваших бажань є зміна способу життя, яка, крім здорового харчування, включає також адекватну фізичну активність.

Ваша вага не повинна бути занадто високою або занадто низькою. Гіпотрофія часто виявляється в поганому зростанні, нестачі енергії, а також у зниженні працездатності.

Навпаки - надмірна вага, яка часто призводить до серйозних проблем зі здоров’ям:

  • діабет
  • гіпертонія
  • серцево-судинні захворювання
  • болі в суглобах тощо.

Як знайти потрібну вагу?

Існує кілька процедур оцінки правильної ваги людини. Одним з них є розрахунок індексу маси тіла ІМТ. Ми обчислюємо це як відношення ваги людини в кг до квадрата зростання в метрах.

Ми оцінюємо значення ІМТ наступним чином:

Жінки недостатня вага Чоловіки
29 ожиріння > 30

Якщо ви виявите, що ваша вага перевищує норму, вам потрібно почати діяти! Однак це не означає голодувати, просто змініть свої харчові звички і регулярно займайтеся спортом. Ті, хто хоче схуднути, повинні дотримуватися таких принципів:

  • Вживайте менше їжі, яка містить багато жиру, цукру, солі
  • їжте багато продуктів, багатих клітковиною, напр. фрукти, овочі, цільні зерна
  • регулярно їжте
  • після 18:00 не вживати або вживати лише легку їжу - фрукти, овочі
  • пити багато рідини
  • обмежити алкоголь
  • мати достатньо фізичних вправ

Тож якщо ви серед нас, ми вирішили зробити щось для вашого здоров’я - ласкаво просимо і почніть сьогодні! Чекаємо на вас у школі профілактики зайвої ваги - подати заявку можна за адресою:

Регіональне бюро охорони здоров’я із місцем проживання у Трнаві

Halenárska 23, Трнава

Тел. ні. 033/5511596

Гіпертонія!

Високий кров'яний тиск - найпоширеніша хвороба - страх перед цивілізованим світом. Це приходить повільно і тихо. Пацієнт не почувається погано і тому не повідомляє лікаря, він відвідає його лише тоді, коли виникнуть ускладнення. Підвищений артеріальний тиск не пов’язаний із збільшенням віку. І навпаки, при артеріальному тиску смертність від серцево-судинних захворювань зростає. Кожен з нас відповідає за своє здоров’я.

Що може спричинити збільшення АТ?

Стресовий спосіб життя, велике навантаження, психічне напруження, надмірна вага, куріння, високий рівень холестерину, відсутність фізичних вправ, погані харчові звички. Підвищений артеріальний тиск обумовлений зниженою гнучкістю судин та їх звуженням.

Ускладнення високого кров’яного тиску

  • серцеві: задишка при фізичному навантаженні, нічна, задишка, набряк нижніх кінцівок, біль у грудях, серцебиття, ішемічна хвороба та інфаркт міокарда.
  • церебральний: інсульт, параліч
  • око: порушення зору

Ви знаєте свій артеріальний тиск?

оптимальний до 120/80
нормальний з 120/80 до 129/84
висока норма 130/85 - 139/89
гіпертонія I. з 140/90 до 159/99
гіпертонія II. 160/100 до 179/109
гіпертонія III. від 179/109

Як піклуватися про свій артеріальний тиск?

Регулярно перевіряйте показники артеріального тиску, контролюйте масу тіла, алкоголь лише в невеликих кількостях, не паліть, обмежуйте солену їжу, замінюйте сіль спеціями та зеленню, усувайте жирну їжу, уникайте стресів, збільшуйте фізичну активність, споживайте більше овочів - можливо, зарахуйте в кров тиск у школі за адресою:

Регіональне бюро охорони здоров’я із місцем проживання у Трнаві