Я нещодавно був в Австралії, де вправи йоги дуже популярні. Потім я почав шукати, чому і виявив, що американці та інші "західники" часто вдаються до йоги.

допомогою

3 жовтня 2006 року о 00:00

Причина проста. Нам усім потрібно покращити стійкість до сучасного світу, підвищити ефективність роботи та водночас насолоджуватися життям.

Йога практикується тут, у Бансько-Бістриці та в Зволені. Деякі словаки працюють над цим вже кілька десятиліть. Серед них - Стефан Міхалко, президент Товариства йоги у повсякденному житті.

Що привернуло вас до йоги?
"Він містить прийоми, що дозволяють досягти здатності навчитися розслаблятись і здатності розслаблятися".

Ви також можете навчитися розслаблятися за книгою?
"Так, це можливо. Є багато публікацій, які написані дуже добре, але я рекомендую особливо новачкам, які хотіли б розпочати тренування, щоб знайти курс і почати ходити на курс, щоб навчитися правильно практикувати вправи на дихання або релаксацію під керівництвом сертифікованого тренера "

Скільки часу потрібно, щоб навчитися правильно займатися йогою?
"Якщо ви попросите заняття йогою, воно триває близько 90 хвилин, воно структуроване на частини: розслаблення, потім вправи і, нарешті, знову вправи на розслаблення та дихання. Йога повинна практикуватися щодня, в ідеалі - вдома вранці, залежно від того, скільки часу у нас є, 15 хвилин, півгодини або класично півтори години. Час освоєння кожної техніки індивідуальний ".

Це розвиває йогу та фізичний стан, можливо, наприклад, схуднути, займаючись йогою?
"Згідно з дослідженнями, йога сприяє зниженню ваги, як і вегетаріанство, але, звичайно, йога - це не перше, що потрібно робити. Йога полягає в тому, щоб розслабити тіло, розтягнувшись, а потім розслабившись, і в основному мова йде про поєднання дихання з повільним усвідомленим рухом та подальшим розслабленням, і це приносить більше енергії, ніж фізичні рухи, хоча енергія, отримана від занять йогою, емоційно відрізняється. персонажа ".

Важливо, щоб людина, яка вирішила займатися йогою, була вегетаріанцем?
"Це не умова. Йога рекомендує вегетаріанство ".

У чому різниця між йогою та класичними вправами у фітнес-центрах, такими як аеробіка, пілатес чи каланетика?
"Якщо згадані вправи мають хороший ефект і допомагають людям, то вони хороші, чому б і не бути. Це калланетика, розтяжка та різні реабілітаційні вправи на основі йоги. Що стосується фізичних вправ, таких як їзда на велосипеді, фітнес, бодібілдинг, я думаю, вони просто доповнюють йогу ".

Коли ми щось робимо, перш за все ми повинні цим насолоджуватися, щоб мати змогу наполегливо, йога також може залучити людей, які не мають нічого спільного з переїздом.?
"Певною мірою на всіх нас вплинула втрата природного руху. Багато хвороб та хвороб цивілізації випливають із такого способу життя. Багато разів, розслабляючись у справах, які займають лише наші очі та розум, ми приховуємо свою лінь. Я думаю, що ми, люди, стали дуже ледачими за останні десятиліття, і ми не використовуємо технології для поліпшення свого життя, а, як це не парадоксально, для погіршення стану, яке проявляється не лише фізично, а й психічно. З одного боку, ми продовжили тривалість життя завдяки медичній науці та медичним навичкам, але питання, з іншого боку, наскільки це добре. Незалежно від того, чи йога приносить радість руху, я рекомендую читачам спробувати це, тому що, на мою думку, почуття в тілі та стан душі після вправ йоги дивовижні, тіло сповнене гармонії, а розум повністю розслаблений, і тому він здатний сприймати світ більш інтенсивно.
Йога певним чином є психосоматичною, що означає, що як відчуває тіло, так і душевний стан, і душевний стан впливає на тіло. Для йоги особливо необхідні регулярність, систематичність та дихальні вправи ".