Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
йогурт це важливий компонент у харчуванні деяких людей, особливо під час сніданку. Згідно з дослідженнями Гарвардського університету, ця їжа є результатом нагрівання молока та поєднання його з бактеріями, його залишають відпочивати на кілька годин при теплій температурі.
Їсти йогурт Натуральний щодня забезпечує кілька необхідних для організму поживних речовин, таких як кальцій і білок. Доктор Меркола пояснює, що йогурт природний діє як протизапальний засіб у жінок із ожирінням, оскільки покращує цілісність кишкової оболонки; корисно і для здоров’я серця.
Однак дослідження в журналі BMJ Open показало, що більшість із них йогурти комерційні, найпоширеніші для споживання, мають високий вміст цукру.
Важливо відзначити, що їжа йогурти Реклама щодня або в надлишку може становити загрозу здоров’ю, оскільки більшість із них містять багато цукру. Доктор Меркола запевняє, що споживання надлишку цукру є пусковим механізмом для таких захворювань, як ожиріння.
Високий вміст цукру в йогурт Комерційна реклама також може послабити імунну систему та погіршити наш захист. Іншим ризиком надмірного споживання цукру є те, що він може спричинити зниження чутливості до інсуліну.
Фернанда Альварадо, наш фахівець з питань харчування, пояснює, що такі є йогурти з доданих цукрів (цукрів, доданих виробниками); " йогурт за своєю природою він має власний цукор (цукор, який є в природі в їжі), це лактоза, але в ньому набагато менше цукру, ніж у склянці молока, і власний цукор не пов'язаний зі шкодою для здоров'я ".
В якості рекомендації експерт додає, що коли ви купуєте йогурт, вибирайте ту, яка містить лише молочнокислі культури, тобто натуральний йогурт, який не має штучних підсолоджувачів, ароматизаторів та інших інгредієнтів.
Нарешті, наш фахівець рекомендує споживати йогурт "якщо не щодня, то принаймні 3 рази на тиждень", оскільки це хороший запас пробіотиків, які сприяють зміцненню здоров'я в цілому, особливо кишкового. "Ви також можете споживати болгар, які також не містять цукру.