Привіт Піт. Будь ласка, представтесь читачам Muscle & Fitness.

Привіт, я вітаю всіх читачів Muscle and Fitness, мене звуть Peter Zembjak, мені 34 роки, я родом з Dolný Kubín.

zembjak

Я працюю в Братиславі як особистий тренер, і я змагався в бодібілдингу та фітнесі з 2014 року. Я потрапив на змагання через свого першого тренера в Кубіні Петра Кокошку, який також тренував Петра Татарку або Романа Вавречана. Вони стали моїми колегами по клубу, тому в мене було багато спортивних зразків. Раніше я плавав змагально 10 років, але з часом виявилося, що я маю більше генетичних схильностей до залізної гри. Вперше я розпочав свою діяльність у категорії «Фізика чоловіків» у 2014 році, вперше у Словаччині у федерації IFBB на Кубку Мозолані, а потім ще в двох змаганнях. Пізніше, оскільки я відносно швидко набирав м’язову масу, я пройшов категорії класичного бодібілдингу, бодібілдингу з вагою до 90 кг, класичного статури, і цього року я хотів би спробувати категорію до 100 кг восени.

Як ви проводите час у карантині? Як ви ставитеся до дієти та тренувань на даний момент?

Я намагаюся адаптуватися до ситуації, як я її знаю, у мене вдома є велотренажер, я займаюся еспандерами або на відкритих майданчиках із власною вагою і однією рукою, я більше виходжу на природу для коротких походів і коли я вдома в Кубіні мені телефонують мої друзі зі спортзалу, де на стінах досі стоять плакати M&F 90-х. Я знайшов на них багато піонерів зі словацької бодібілдингу - це як повернення в минуле, але в хорошому сенсі. Я ніколи не міг би подумати, як би був вдячний за іржаву одинарну руку вагою 20 кг, або зварну лавку для позиціонування, або стійку для присідання. Я намагаюся їсти щодня за системою 80/20 (80% якісної їжі та 20% іноді солодкої), яка не є повністю чистою, але, звичайно, я охороняю себе. Я вважаю за краще не їсти, щоб мені не довелося турбуватися про спалювання зайвого жиру, коли я починаю тренуватися в тренажерному залі. Сподіваюся, за 5-6 тижнів розпочну підготовку до осінніх змагань.

Ви є прикладом еволюції в конкуренції. Почав працювати як “Men's Files” у 2014 році, у 2016 році брав участь у класичному бодібілдингу. У 2017 році він все ще брав участь у класичному бодібілдингу, а решту сезону брав участь у бодібілдингу до 90 кг. У 2018 та 2019 роках він брав участь у змаганнях з класичної фізики, і наразі ви плануєте перейти на бодібілдинг до 100 кг. Причиною такого підходу є мотивація продовжувати вдосконалюватися?

Звичайно, я намагаюся підготуватися на 100% до кожного змагання, і це завжди моя мета пройти хоча б до фіналу, і протягом сезону я ніколи не готувався до більш ніж 2-3 змагань. Натомість на фазі об'ємної підготовки або поза змаганнями я довго не відходив від дієти чи тренувань, і щороку мені вдавалося набрати 3-4 кг нового матеріалу, тому я знав, що такі категорії, як чоловічі Статура або класичний бодібілдинг для мене. Відступ. Кілька бодібілдерів, включаючи мою тренерку Маю Чамбал, порадили мені не кидати велику вагу в нижчу категорію в кінці змагань, що часто шкодить моєму обсягу та наповненості м’язів, а перейти до вищої вагової категорії. Згідно з етапом перед змаганнями, моя фігура виглядала найестетичніше у вазі 94-97 кг, і мені самому цікаво наскільки така змагальна форма на сцені.

У якій категорії ти почувався найкраще?

Мені подобається бодібілдинг наприкінці 80-х та 90-х років, де естетика, готовність та симетрія завжди цінувались більше, ніж жахливі розміри. Найкращим змаганням для мене було те, коли мені не потрібно було робити різке падіння, кардіо або зневоднення, щоб відповідати обмеженню ваги, тож це були переважно перші змагання з чоловічої статури вагою до 90 кг, але також і класичної статури. Згодом інші змагання доставляли великі клопоти, особливо наприкінці, коли я закінчив другий чи третій раз, коли дану категорію мені довелося спалити достатньо маси, щоб вписатися в обмеження ваги.

Я вважаю вашим найбільшим успіхом 1 місце на EVLS Prague Showdown Amateur у класичному стані. Ви можете нагадати читачам про ваші сьогоднішні успіхи?

У 2014 році я брав участь у першому змаганні в категорії Фігури чоловіків під прапорами IFBB на нашому SAKFST в Кубку Жиліни Мозолані, який я виграв, а через півтора року змагався на MSR з класичного бодібілдингу, де просунувся фінал у чоловічій категорії, потім виграв Паньо Штігліч. Моїм першим змаганням у ваговому бодібілдингу до 90 кг був Кубок Extrifit в Міхаловцях, де я фінішував третім, а потім MSR у Пухові, який я виграв до 90 кг.

Піт, легендарний культурист Маріан Чамбал готує тебе. Як це готуватися під травень і чим ви найбільше покращились за час цієї співпраці?

Маджо - перфекціоніст і досить добре розглядає процедуру тренувань для спортсменів, ще й тому, що він все ще є активним професійним конкурентом, починаючи від молодших категорій і закінчуючи професійною Олімпією, суддею змагань, а також чудовим фотографом. Звичайно, він також може використовувати все це як тренер, який відповідає за найбільшу кількість піклувальників Словаччини, з яких виховував професіоналів. У моєму випадку це була зміна головним чином у позуванні, тренувальних процедурах, а також нові вправи, яких я до того часу не знав, і, нарешті, але не менш важливе, в техніці. Я побачу, що ми можемо зробити восени, коли в федерації NPC відкриються перші змагання після карантину, але я не відкидаю змагань NABBA або PCA.

Дякую за співбесіду. Він хотів би сказати щось наприкінці або подякувати комусь?

Тренер Май Чамбал за професійний та доброзичливий підхід, моя сім'я за допомогу та терпіння, подруга Мішка за міцні нерви зі мною, друг Май Паленчик за корисні поради та фітнес Maximus Gym та PUMP у Петржалці за комфортні умови для підготовки себе та своїх клієнтів.

Інтерв’ю нам надіслав Маріо Црков