магазині

Навіщо купувати авокадо в магазині?

Я підготував для вас низку статей про продукти, які ви можете додати до свого раціону під час схуднення за допомогою Profidiet. Я представляю вам авокадо. Для багатьох це все ще екзотичний фрукт. Він винятковий не тільки своїм смаком, але і цікавою текстурою. Він відрізняється від домашніх фруктів головним чином високим вмістом корисних жирів та низьким вмістом цукру. То чому б вам купувати авокадо в магазині?

Навіщо купувати авокадо в магазині?

1. Містить калій

Навіть його кількість в авокадо набагато вище, ніж у бананах. Адекватне споживання калію в звичайному харчуванні має важливе значення. Це допомагає запобігти високому кров’яному тиску та інфарктам та інсультам. Він підтримує правильне співвідношення рідини в організмі і впливає на роботу м’язів. Оскільки в бананах, крім калію, міститься багато цукру, вони не дуже підходять як частина звичайної дієти для схуднення з Профідієтом. Тому авокадо є чудовою альтернативою зниженню ваги.

2. Має високу харчову цінність

Окрім чудового і незвичайного смаку, він характеризується тим, що містить понад 20 різних вітамінів і мінералів. Окрім калію, вчені також виявили вітаміни з груп В, С, Е і К, а також фолати. Всі вони необхідні для нормального функціонування людського організму.

3. Містить ненасичені жирні кислоти

Це один з найбільш жирних фруктів за всю історію. Майже 77% - це олеїнова кислота, ненасичена жирна кислота. Це кислота, яка також міститься в оливковій олії. Вважається, що вона відповідає за позитивний вплив авокадо на здоров’я людини. Олія з нього є чудовою альтернативою для ароматизації салатів.

4. Містить клітковину та антиоксиданти

Навіть до 7% від маси авокадо - це клітковина. Це відносно високий відсоток порівняно з іншими продуктами харчування. Клітковина є важливою частиною їжі, навіть якщо організм не може її засвоїти. Це покращує травлення, запобігає запорам і, зменшуючи всмоктування глюкози, знижує рівень цукру в крові. Окрім того, що містить антиоксиданти, такі як лютеїн, він також сприяє засвоєнню антиоксидантів з інших продуктів харчування. Крім того, лютеїн позитивно впливає на здоров’я очей.

5. Смаки

Авокадо має чудовий смак.

Спробуйте рецепт сніданку з гуакамоле, який підходить під час дієти Profidiet. Гуакамоле - це простий спред, який готується близько 10 хвилин.

Підготуйте:

  • 1 авокадо
  • 1 помідор
  • 1 цибулина
  • 1 вапно
  • 1 пачка сиру
  • цільнозерновий або білковий хліб
  • сіль, перець і петрушка

Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку і вичерпайте м’який вміст ложкою. Потім висуньте його виделкою на грудкувату масу. Посоліть його і додайте чорний перець за смаком. Додайте до суміші цибулю і помідори, нарізані кубиками. Якщо ви любите гострий, спокійно додайте перець чилі. Приправте всю суміш соком лайма, петрушкою і обережно перемішайте. Подавати приготовлений таким чином спред можна з цільнозерновим або білковим хлібом. Якщо вам хочеться переодягнутися, ви можете замінити випічку сиром або вареним нутом. Авокадо - це вже загальнодоступний фрукт у магазинах. Тож не соромтесь і додайте його у свій здоровий раціон не лише завдяки винятковому смаку, а й позитивному впливу на здоров’я.