Якщо ви не знали, наскільки важливо займатися спортом, тепер ви можете прочитати, чому слід регулярно займатися спортом.

навіщо

Балінт Саркаді, психолог, співробітник Будапештського центру психології - психології та психотерапії, експерт wellandfit.hu, пояснює, чому варто займатися спортом і займатися спортом.

Покращує витривалість

Є багато переваг у фізичних вправах. Відомий факт, що покращує вашу фізичну витривалість, збільшує ємність легенів. Регулярні фізичні вправи зміцнюють серцевий м’яз, підвищують працездатність серця і знижують ризик серцево-судинних захворювань. Імунна система працює сильніше, роблячи ваше тіло більш стійким до хвороб.

За допомогою регулярних фізичних вправ ви можете контролювати діабет 2 типу. Це також позитивно впливає на травну систему, прискорює травлення та проходження їжі через кишковий тракт, а також знижує ризик розвитку раку.

З позитивним ефектом

Спорт також позитивно впливає на статеве життя як на лібідо, так і на сексуальну діяльність. Завдяки ефекту підвищення витривалості ви також зможете краще витримувати навантаження під час співіснування. Вправи позитивно впливають на утримання кісткової маси, тому остеопороз можна зменшити. Ваші м’язи зміцняться, постава покращиться, координація тіла покращиться, і ви можете зменшити скутість суглобів.

Регулярні фізичні вправи допомагають запобігти ожирінню і допомагають тим, хто хоче схуднути, досягти бажаної ваги. Простіше спалити зайві калорії та допомогти вам досягти дефіциту калорій, необхідного для схуднення.

Психічні позитивні ефекти

Регулярні фізичні вправи позитивно впливають не тільки на наш організм, а й на настрій та психічне самопочуття. Він сприяє вивільненню гормону серотоніну, що покращує настрій, а також знеболюючого та добре відчуваючого гормону ендорфіну в мозку. Тож в результаті регулярних тренувань наш настрій може змінитися в позитивну сторону. Однією з основних методик лікування депресивного стану є також активація поведінки. Люди в депресивному стані неохоче виїжджають з дому, часто навіть не бажаючи вставати з ліжка. Для того, щоб змінився їхній стан, їм рекомендується під час терапії займатися діяльністю, яку вони із задоволенням робили в минулому. Навіть коротші періоди регулярних занять спортом можуть мати позитивне значення для тих, хто перебуває у депресивному стані, важливо лише знайти правильну мотивацію.

Якщо у вас проблеми зі сном, хорошим рішенням можуть стати фізичні вправи. Регулярні фізичні вправи також фізично виснажать ваше тіло, полегшуючи заснути. Важливо не відкладати тренування занадто пізно, оскільки існує ризик того, що ваше тіло закрутиться настільки сильно, що ви не зможете через нього заснути.

Тренування, особливо якщо це одноманітна серія вправ, таких як біг та плавання, можуть допомогти вам переробити та вирішити поточні труднощі. Під час навчання ви можете думати про конкретну проблему, що робити в тій чи іншій ситуації, а що ні. Трохи далі ви можете знайти рішення, про які ви, можливо, не думали раніше.

Індивідуальне або групове навчання?

Обидві форми навчання мають позитивні сторони. Під час індивідуального тренування ви можете більше зосередитись на собі, ви можете вирішити власні межі від тренування до тренування. Однак одна небезпека цього може полягати в тому, що якщо ви занадто дозвільно ставитеся до себе, довгоочікуваний розвиток може бути пропущений. Для того, щоб правильно прогресувати, ви можете спочатку звернутися за допомогою до друга спортсмена або особистого тренера.

Переваги групових тренувань включають можливість спілкуватися, бути частиною команди, мотивувати одне одного та порівнювати свою фізичну підготовку з іншими. Незалежно від того, чи ви обираєте індивідуальну або групову форму навчання, важливо спочатку оцінити власні потреби, щоб зрозуміти, яка форма навчання найкраще підходить для вашої особистості.

За допомогою регулярних тренувань ви можете розвивати своє почуття компетентності, переживаючи, що до чогось придатні. Через нього ви можете зіткнутися з тим, що події відбуваються не тільки з вами, але ви здатні впливати і впливати на себе і своє життя. Ви можете усвідомити, що якщо ви хочете змінитися, це залежить від вас, і якщо ви зможете стати на шлях дії, ви зможете стати більш впевненим і задоволеним.

За допомогою регулярних тренувань ви можете зблизитися або навіть досягти тієї форми тіла, про яку ви мрієте. Це також вплине на вашу впевненість у собі, що в довгостроковій перспективі може бути позитивним у багатьох сферах вашого життя - будь то ваша приватність або ваша робота.

Перемагає той, хто ризикує! Займіться, почніть займатися спортом!