З приходом канікул багато автомобілістів здійснюватимуть поїздки на великих відстанях, і дуже важливо звертати увагу на те, що ви їсте до і під час поїздки

A неправильне харчування може викликати сонливість, стомлюваність, нервозність або дискомфорт у шлунку, що впливає на увагу, і, отже, значно збільшує ризик аварії. Як запевняє Марі Кармен Лопес, лікар компанії Seat Cars, "мені це не буде добре, ви повинні бути на 100% і досягти, також за допомогою харчування, максимальний комфорт ”.

кожному

Кілокалорії за кермом: Водіння - це заняття, яке передбачає витрати енергії від 1000 до 1300 кілокалорій, подібно до того, як відпочивати. Тому водієві не потрібен надмірний енергетичний внесок, достатньо дієти, яка не перевищує 2000/2500 ккал на день. Але "Ми ніколи не повинні сідати за кермо натщесерце, оскільки ви можете страждати від низького рівня цукру в крові та запаморочення. Крім того, почуття голоду зменшує увагу, оскільки ми думаємо про щось інше », - пояснює доктор Лопес. Мало і часто: The велике харчування нести сонливість, важкість шлунка, печія і метеоризм, дискомфорт, що погіршує здатність до концентрації. Наприклад, після обіду було показано, що результативність роботи знижується на 10%. З цієї причини, за словами доктора Лопеса, «ми повинні скористатися цим кожну зупинку їсти в невеликих кількостях, і все-таки після головного, зробіть 15-хвилинну прогулянку або подрімайте, щоб розслабитися ".

Їжі, якої слід уникати: Смажене і побиті, соуси і гострі, вони можуть стати перешкодами для безпечного водіння. Також краще ухилятися за кермом рис, бобові та макарони. Оскільки це заняття, для якого не потрібне надзвичайне споживання калорій, краще не переборщити з вуглеводами, оскільки вони викликають тяжкість шлунка. Крім того, вони швидко всмоктуються, так що почуття голоду негайно повернеться.

Цитрусові, цибуля, а також помідори, хоча вони є здоровою їжею, споживані в надлишку можуть викликати печію, тому краще не зловживати ними протягом дня водіння.

H2O, основне паливо: За даними дослідження Університету Лафборо (Великобританія) та Європейського інституту гідратації, водії з недостатній рівень гідратації робити помилки, подібні до тих, у кого є рівень алкоголю в крові 0,8 г/л, ніби вони випили більше 4 склянок вина. Найбільш частими є мимовільні виїзди з смуги руху, запізніле гальмування або перевищення лінії плеча.

За словами доктора Лопеса, “зневоднення може призвести до запаморочення, блювота і в крайніх випадках навіть втрата свідомості ». Ось чому пиття є ключовим, особливо при високі температури, на кожній із зупинок. Найкращий варіант - вода, хоча її можна поєднувати з соком або безалкогольним напоєм. Щодо кофеїну, експерт зазначає:пара кави або чаю протягом дня може допомогти вам триматися в чистоті, але більша кількість може викликати нервозність ». енергетичні напої, за кермом, вони цілком недоцільно.

Харчування за кермом?

Пити або їсти за кермом, Можна зробити? Більшість європейських правил дорожнього руху цього не роблять прямо заборонити. Однак це дві дії, які можуть відволікати увагу та перешкоджати свободі пересування. Дослідження Університету Лідса (Великобританія) робить висновок, що час реакції під час прийому їжі зменшується до 44%.

Ось чому водія можуть санкціонувати, наприклад, в Іспанії, с 200 євро а у Великобританії - 100 фунтів стерлінгів і до трьох очок картки. Тож найкраще скористатися зупинками відпочинку.