Гімнастика пілатесу сильно відрізняється від традиційних форм тренувань. Він також рухає частини тіла, які можна лише посилити та сформувати під час інших тренувань з великими труднощами. Він захищає хребет і є корисною допомогою для всіх, незалежно від статі та віку.
Приблизно З 500 різних вправ ви можете скласти тренування, яке відповідає вашому статурі та фізичній формі.
- його можна розпочати на будь-якому рівні освіти та в будь-якому віці,
- робить вас енергійнішими, молодшими та впевненішими в собі, спалює жир, стрункість,
- утворює фіброзні, напружені м’язи,
- знижує ризик серцевого нападу, діабету, високого кров’яного тиску, раку товстої кишки, розладів настрою,
- спеціальні техніки дихання збільшують постачання організму киснем,
- підвищує витривалість, покращує витривалість,
- посилює кровообіг і стимулює обмін речовин
Кому ми це рекомендуємо?
У пілатесі є безліч вправ та положень, які можна виконувати на різних рівнях складності, тому вони рекомендуються кожному, незалежно від рівня фізичної форми, ваги та віку.
- вони шукають інтенсивну, проте щадну форму руху
- вони хочуть покращити свої житлові проблеми
- вони борються з хронічними болями в спині
- Я хочу повернути їм форму після пологів
- вони борються з проблемами ваги, але не люблять біг підтюпцем
Щогодини
Суть гімнастики пілатесу надає спеціально побудована серія вправ, спрямованих на рівномірне та гармонійне зміцнення цілих м’язів, а також на розвиток свідомої культури рухів та свого роду свідомості тіла. Спеціальна техніка дихання, а також рухи, що рухають всім м’язом тулуба, стабілізують хребет і всі суглоби тіла. За допомогою дихання метод досягає здатності залучати до руху нижчі групи м’язів, тим самим сприяючи в першу чергу гармонійній позі, складу тіла та самопочуття.
Тактова частота
Чекаємо на заняття PILATES у четвер вранці з 8-9.00 та в суботу вранці з 9.00-10.00.
Рекомендований одяг
Вправи виконуються без взуття, в шкарпетках або в тонких балетках, де ноги можуть вільно рухатися. Для годинників, в яких тіло може вільно рухатися безперешкодно, рекомендується зручний одяг.
Спортивний інвентар
Для виконання вправ ми використовуємо допоміжні засоби: ручні гантелі, гумку, м’які кулькові м’ячі.