Є кілька причин займатися у воді. І пропонується дійсно широкий спектр вправ, просто виберіть.
Навіщо робити вправи у воді?
- Поліпшити координацію рухів
- Ви підвищуєте форму і витривалість
- Ви економите суглоби та м’язи
- Ви покращуєте своє дихання
- Ви підтримуєте серцево-судинну систему
- Ця вправа також підходить людям із зайвою вагою
- Він стимулює лімфатичну систему
- З часом самі рухи покращуються, як і гнучкість хребта та суглобів
- Заняття спортом покращують настрій та усувають стрес
- Це руйнує целюліт
- Знімає напругу м’язів
І що пропонується?
Акваджогінг - акваджайгінг, або навіть біг у воді, є виключно аеробною формою, яка імітує біг по суші та пристосовує його до унікальних умов водного середовища. Він реалізується в глибокій та мілководді і часто включає спеціальний засіб - освітлювальний пояс. Акваджогінг підвищує фізичну форму та витривалість і сприяє зменшенню підшкірного жиру.
Акваходкінг - Більш простим варіантом бігу є ходьба у воді. Aquawalking дуже підходить для людей з певними обмеженнями рухливості, будь то ожиріння, старість, вагітність чи інвалідність. Це форма реабілітації та розслаблення, яка повільно готує тіло до більш високих показників.
Акваеробний - Водна аеробіка - це справжня забава. Вони практикують музику, яка зазвичай є ритмічною, свіжою та спонукальною до кращих виступів. Елементи взяті з класичної аеробіки, і ви часто стикаєтесь із використанням різних допоміжних засобів, що збільшують навантаження. Популярні, наприклад, водні рукавички, гантелі, плавальні дошки або аквастепи.
Акваданс - акваданс багато в чому нагадує попередню аквааеробіку, але він робить більший акцент на плавності та естетиці рухів. У класі викладається певна хореографія, яка потім доповнюється новими елементами і повторюється. Aquadance натхненний кантрі, румбою, горошком чи канканом, і в ньому не повинно бракувати відповідно підібраної музики.
Аквагімнастика - водна гімнастика в ігровій та веселій формі підтримує працездатність, координацію та правильну поставу. Він включає різні гімнастичні елементи, а також синхронне плавання або дайвінг.
Aquakickbox - мабуть, найвимогливішою формою вправ у воді є водний бокс. Різні розкопки, удари ногою, стрибки, використання зброї - справжня кішка, яка порівняно швидко формує тіло і розщеплює небажані запаси жиру.