Ви вирішили швидко його подарувати зайві кілограми? Дотримуючись суворої дієти, ви точно можете це робити, але майте на увазі, що це далеко не здорово. Крім того, ефект не буде постійним. Екстремальна втрата ваги несе багато ризиків.
Ось деякі з них:
Ризик психічних проблем
Здавалося б втрата ваги має зробити нас щасливими. Однак це може бути не так. Згідно з дослідженнями, коли ми втрачаємо 5 і більше відсотків ваги, ризик депресії зростає до 78 відсотків! Тож схуднення часто дає нам оманливі надії, але часто навіть коли ми худнемо, ми виявляємо, що боремося з одними і тими ж проблемами - ми відчуваємо розчарування або зневіру. Крім того, відсутність сну та якісної їжі також збільшує ризик депресії. Підрахунок калорій сам по собі може призвести до одержимості хворобами та потенційних розладів харчування.
Пухка шкіра
При швидкій втраті ваги ми повинні підготуватися до складок в’ялої шкіри, що точно не буде естетичним. Для налаштування потрібні час і регулярні фізичні вправи, але в багатьох випадках допоможе лише пластична операція. Це залежить від віку, швидкості схуднення та кількості втрачених кілограмів.
Біль у животі
У деяких людей з’являються камені в жовчному міхурі, коли вони швидко худнуть. Це реакція на зменшення жиру в раціоні. Корисні жири не варто пропускати з раціону навіть під час дієти.
Втрата м’язів
Екстремальна втрата ваги це не означає лише втрату жиру. Дві третини ваги, яку ми втрачаємо, - це жир, але приблизно одна третина - це м’язи. Ми знижуємо ризик за рахунок достатнього споживання білка та силових тренувань.
Сильний голод
Вживаючи менше калорій і не пристосовуючи наш метаболізм до швидких змін, ми можемо боротися з нестерпними нападами голоду. Я долаю ці дискомфорти достатнім споживанням клітковини та білка та рухом, що підтримує не тільки фізичну, але й розумову силу.
поганий настрій
Швидка втрата ваги також впливає на наш настрій. Незважаючи на те, що кілька років тому ми одяглися в штани, район також помітив зміну настрою. Нервовість, роздратування можуть бути негативним наслідком дефіциту вуглеводів.