Кортні Кардашян (41) вона ніколи не була виснаженою, навпаки, вона має гарні жіночі вигини і тверде тіло навіть після трьох дітей. У своєму блозі Пуш розповіла поради свого дієтолога, щоб допомогти їй залишатися у формі, не турбуючись надто багато. За її словами, вся фішка полягає в тому, щоб поступово приймати здорові харчові звички як частину свого життя.
Майте реалістичну мету
Кортні стверджує, що встановлення реалістичної мети - це найважливіше для досягнення успіху. Поступово додайте здорові звички, які природно стануть звичками та частиною вашого життя. За словами радника з дієти Ніяз Золфагарі, важливо вибрати дієту або план очищення, щоб приготування їжі не напружувало нас і щоб ми мали на це час.
Ви рухаєтесь повільно
Щоб досягти стійких змін, потрібно працювати над цим поступово і наполегливо. Наприклад, якщо ви любите солодощі, не пропустіть їх відразу, просто поступово приймайте суму. Спочатку пропустіть день без солодощів, потім три дні, тиждень тощо. Тіло краще звикне, і це не буде болем.
Багатий сніданок
Хороший сніданок - це найважливіша основа дня, і це не просто нудна фраза. Тільки вранці Куртні побалує себе поживними та насиченими стравами, які запустить її і в той же час запобігають посиленому почуттю голоду згодом. "Сніданок повинен включати хорошу дозу білка, корисних жирів, вуглеводів і особливо клітковини, які подбають про відчуття ситості та нормальну роботу метаболізму", - додає дієтолог.
Напишіть список покупок
Не тільки коли ми голодні ходимо по магазинах, ми, природно, купуємо більше, але ми також перебільшуємо, якщо йдемо на велику покупку без готового списку. Подумайте, що ви будете готувати протягом наступних кількох днів, і складіть список. У магазині повністю опустіть проходи з напівфабрикатами та зосередьтеся на корисних та поживних інгредієнтах, завжди тримайте їх на складі.
Не перестарайтеся
Жодні крайності не спрацюють протягом тривалого часу і можуть принести вам просто ефект йо-йо в майбутньому. "Коли ми занадто суворі до себе, ми можемо сформувати нездорові і неправильні стосунки з їжею. Уникайте односторонніх дієт і включайте в свій раціон широкий спектр корисних продуктів, особливо з використанням сезонних овочів і фруктів. Ви повинні цікавитися що ви їсте ". робить висновок консультант з питань харчування.
Схоже, це справді працює з Кортні Кардашьян, ви теж спробуєте ці прості поради?
- Як досягти персонажа своєї мрії Ось декілька чудових порад!
- 11 порад для приємної фігури
- 5 продуктів, яких ви віддаєте перевагу уникати Загрожуйте своєму здоров’ю чи фігурі
- 5 порад, як надати своєму тілу енергії
- 10-денна ацидофільна дієта, яка позбавляє від токсинів, покращує шкіру і допомагає скинути до 8 кг