Ікеа | Джерело: приватний архів

спати

Під час сну наше тіло відпочиває, а активність свідомості та життєвих процесів і проявів зводиться до мінімуму. Сон потрібен кожному, незалежно від соціального статусу, розміру банківського рахунку, раси чи національності. Сон захищає організм від виснаження і має багато інших позитивних рис.

Чому сон так важливий?

"Сонний дипломат" як британський вчений і професор неврології та психології Метью Уокер, у своїй книзі Чому ми спимо він говорить про необхідність 8-годинного сну. Прямо зараз вважає ретельний, непорушений сон надзвичайною силою, яка допоможе вам з вищою працездатністю, міцнішим імунітетом, швидшими рішеннями. Ви чули, що чоловіки, які сплять 5 годин на день, мають значно менші яєчка, ніж чоловіки, які сплять 7 годин і більше.?

Метью Уокер каже, що сон покращує функції пам'яті і допомагає зберігати нову інформацію. Тож якщо ви хочете дізнатися щось нове, вам доведеться добре виспатися.

Як викликати сон?

Ритуали сну можуть бути одним із способів добре виспатися. Ось кілька простих правил для кращого сну.

  • Не їжте важку їжу перед сном.
  • Уникайте важких фізичних навантажень, поки лягаєте спати.
  • Вимкніть дисплеї стільникових телефонів, планшети та комп’ютери, оскільки їх світло може заважати вам лягати спати.
  • Лягайте спати регулярно, приблизно в один і той же час протягом тижня та у вихідні.
  • Китайська медицина каже, що якщо ви будите після півночі, це шкодить вам.

Зверніться спати з природою

Якщо ви чините опір призначенню снодійних препаратів, ви все ще шарудитесь у ліжку, як риба на суші, досягайте природної альтернативи. Ефірні олії допоможуть вам допомогти, коли ви заснете. Ефірні натуральні олії можуть викликати сон і розслаблення, наприклад, масло лаванди також відомо, що допомагає при проблемах сну у дітей. Найчастіше їх використовують для вдихання ефірних масел аромалампи або популярний дифузори, в яку можна закапати один вид ефірної олії або навіть цілу суміш, призначену для сну. Альтернатива - капнути ефірну олію на хустку і дати їй випаруватися в спальні за допомогою дифузора холодної пари.

Порада для вас: розсіювачі можуть бути елегантним та дизайнерським аксесуаром, сьогодні вони виготовляються із світлодіодним підсвічуванням та практичною зарядкою через мобільний телефон або зарядний пристрій для ноутбука. Вистачить декількох крапель ефірної олії, і цей безсмоговий і без полум’я спосіб принесе спокійну атмосферу у ваш будинок. Перевага полягає в тому, що ви можете використовувати ефекти ефірних масел не тільки для проблем зі сном, але і для формування імунітету, у боротьбі з курінням та мігренню або як репелент.

Допоможіть зі сном у дорозі

Якщо ви подорожуєте, на це зручніше робити ставки інгалятори-носії, які не займають місця у вашому багажі, ви можете взяти їх на борт літака, вони призначені як для жінок, так і для чоловіків, і вдихаючи їх, суміш 100% натуральних масел буде потрапляти безпосередньо у ваше тіло. Носовий інгалятор призначений безпосередньо для сну, розслаблення та розслаблення Sleep & Relax, що допоможе вам краще спати в чужому середовищі або полегшить проблеми зі сном.

Такий заспокійливий інгалятор має аромат лаванди, мандарину, рожевого дерева, майорану та базиліка. Лаванда стимулює тривогу та стрес, допомагає при розладах сну та викликає емоційну рівновагу, мандарин має заспокійливу дію, благотворно впливає на порушення сну та стрес. Базилік є олією оновлення та лікує м’язову та психічну втому, майоран зменшує синдром хронічної втоми. Палісандр зміцнює імунітет а також має піднесений ефект.

Скористайтеся знижкою 7% на замовлення в інтернет-магазині www.altevita.sk та використовуйте код знижки: ЗДОРОВ'Я

Завжди починай із себе

Інгаляції - це найшвидший спосіб використати силу ефірних масел. Однак якщо прості прийоми не спрацьовують на ваш сон, проблему можна знайти деінде. Традиційна китайська медицина поєднує безсоння зі страхом, стресом, занепокоєнням, а також шукає причини неправильного харчування. Важливо зрозумійте, якщо ваше безсоння спричинене новим середовищем, або у вас занадто багато думок у вашій голові і ви переживаєте багато емоцій. У цьому випадку спробуйте медитувати або звернутися за допомогою до фахівця.