Якщо ви не почнете худнути, ваш раціон може бути поганим!

Якщо протягом тривалого періоду немає втрати ваги або втрати ваги, слід переглянути узгодженість дієти та плану фізичних вправ. Можливо, ви також захочете зробити тест на склад тіла, щоб точно з’ясувати, скільки жиру, води та м’язів зайві кілограми.

спортом

Фізичні вправи мінімум 150 хвилин на тиждень повинні бути частиною нашого життя, але найкраще тренуватися 1-2 рази на тиждень з помірним опором, тобто вагою. Якщо ви не починаєте худнути за допомогою дієти та фізичних вправ, це майже напевно не найкраща дієта. Це пов’язано з тим, що ви повинні і можете пересуватися за допомогою професійно підготовленої їжі. І правильно складена дієта забезпечує те, що нам потрібно; в цьому випадку тіло втрачає жир і утримує м’язи, а енергії вистачає і для руху. Метою спеціальної дієти є “зняття” жиру з м’язів. Якщо ми рухаємось і звертаємо увагу на їжу, але втрати ваги не відбувається, ми, на жаль, кидаємо енергію в бездонний колодязь.

- Завдяки хорошому харчуванню та фізичним вправам не можна схуднути! Хоча швидкість схуднення може різнитися залежно від особи, деякі результати повинні з’являтися вже через 2 тижні. Якщо ні, варто перевірити, чи не намагаємось ми правильно, ми все прослідкували. Якщо відповідь на ці запитання так, рекомендується сходити на ендокринологічне обстеження, вивчити показники щитовидної залози та мати 3-бальне навантаження на інсулін та цукор, каже лікар.

Рекомендації з харчування для успішного схуднення

Найчастіше «помилка» полягає у дотриманні неправильних правил харчування. Нижче dr. Ми зібрали поради лікаря з формування тіла Кітті Фаркас щодо того, що варто було б зробити інакше, щоб схуднути.