Цього року повернення до школи сильно відрізнялося від інших років і ознаменувалося заходами, які центри вжили для запобігання розповсюдженню коронавірусу SARS-CoV-2 серед учнів, викладачів та співробітників освітніх центрів.

Якщо їжа, гігієна та фізичні вправи завжди були важливими у розвитку дитини, то цього року вони ще важливіші. Багато матерів та татів, стурбованих ситуацією, звертаються в аптеки і звертаються за порадами та допомогою. Тому ми розглянемо деякі рекомендації та поради, які аптека може запропонувати нашим консультантам.

здорові
Годування
Загальновідомий факт, що збалансоване харчування сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, а навпаки, поганий харчовий статус несе більший ризик зараження інфекціями. Крім того, також відомо, що існує прямий зв’язок між харчуванням у дитинстві та ризиком розвитку різних захворювань протягом усього життя, і що саме в дитинстві слід застосовувати хороші харчові звички. Тому необхідно як ніколи враховувати потреби дітей у харчуванні, щоб сприяти загальному загальному розвитку та, зокрема, імунній системі.

Вважається, що шкільний вік коливається від 3 до 12 років - період, коли раціон повинен бути адаптований до віку та потреб, маючи на увазі, що кількість раціонів повинна бути адаптована до віку та апетиту дітей.

Загалом, рекомендується адаптувати годування дітей шкільного віку до рекомендацій середземноморської дієти, включаючи та сприяючи вживанню свіжих сезонних фруктів та овочів, бобових, горіхів, цільних зерен, хліба, рису тощо., молочних продуктів (бажано ферментованих), яєць та оливкової олії, а також пити воду, обмежуючи споживання оброблених продуктів харчування та споживання цукру та цукристих продуктів та напоїв.

Хоча багато дітей відвідують шкільну їдальню, слід враховувати, що харчування в центрах становить лише 9% їжі, яку дитина їсть протягом 1 року .

Сніданок - дуже важлива їжа. Незважаючи на це, згідно з результатами дослідження ALADINO 2015 2, лише 2,8% опитаних школярів мали повноцінний сніданок, включаючи принаймні одну молочну продукцію, одну борошняну та один фрукт. У дослідженні ALADINO 2015 у 98 школах усіх автономних громад та міст Іспанії вивчалось 10899 дітей (5532 хлопчики та 5367 дівчаток) у віці від 6 до 9 років. Ця вибірка репрезентативна для всього населення Іспанії для цих вікових груп.

Сьогодні відомо, що відмова від сніданку або неякісного сніданку заважає когнітивним процесам та процесам навчання, цей ефект виявляється більш вираженим у дітей, які перебувають у групі ризику 3-5. Різні дослідження показують, що сніданок сприяє поліпшенню розумової функції і що цей ефект зберігається через кілька годин 6. Крім того, ці дослідження показали, що діти, які добре снідають, мають кращий запас мікроелементів і мають нижчу тенденцію до надмірної ваги.

З усіх цих причин важливо створити звичку добре снідати вдома, присвячуючи цьому принаймні 15 хвилин. Щоб заощадити час, може бути корисно залишити сервірування сніданків (столові прибори, миска, стакан, тарілка), підготовлене на ніч. Залучення дітей до приготування сніданку та сніданку в сім'ї є хорошою стратегією, яка заохочує їх правильно снідати.

Щоб забезпечити щоденну кількість необхідних поживних речовин і уникнути занадто багато часу між прийомами їжі, рекомендується розподіляти їжу на 5 щоденних прийомів їжі, три основні (сніданок, обід і вечеря) та дві закуски, одна в середині ранку та інший в середині дня (перекус). У таблиці 1 наведено орієнтацію розподілу за групами продуктів харчування для різних страв.

У випадку дітей з непереносимістю лактози або алергією молоко можна замінити збагаченими кальцієм вівсянкою, рисом або соєвими напоями. Для дітей з непереносимістю глютену або целіакією сьогодні ми можемо знайти на ринку безглютенові борошняні борошна (хліб, тости, крупи). Під час підготовки меню слід враховувати інші можливі алергії або непереносимість.

Важливо, щоб страви були різноманітними, щоб уникнути одноманітності. Залучення дітей до приготування страв - хороша стратегія сприяння здоровому харчуванню.

Слід якомога менше зменшити споживання солодощів, солодких напоїв, випічки та промислової випічки, а також фаст-фудів та готових та/або оброблених продуктів (ковбас, паштетів, ковбас тощо), які містять більше насичених жирів. Молочні десерти (заварні креми, пудинги, шоколадні креми тощо) не повинні бути загальними. У таблиці 2 наведено деякі альтернативи зменшенню споживання деяких продуктів, які слід обмежити.

Вправа
Регулярні фізичні вправи допомагають добре розвиватися цілому організму, покращувати когнітивні функції, підтримувати вагу і краще спати, серед багатьох інших переваг. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дітям та молоді отримувати 60 хвилин на день фізичної активності; Однак у звіті за 2016 рік про фізичну активність у дітей та підлітків в Іспанії 7 вказується, що лише 30% хлопчиків та 12% дівчат до 10 років виконують одну годину фізичних вправ на день, а у віці від 11 до 12 років цей відсоток варіюється між 39% хлопчиків та 24% дівчаток, все це підраховуючи ігри, поїздки, уроки фізкультури, перерви та вільного часу.

Група фізичної активності Іспанської асоціації педіатрів опублікувала декалог для батьків щодо фізичної активності дітей та підлітків, з яким можна ознайомитись на своєму веб-сайті (https://enfamilia.aeped.es/vida-sana/actividad-fisica - в-дітях-це-здоров'я). Основними рекомендаціями, представленими в цьому декалозі, є:

  • Ходьба, їзда на велосипеді та підйом по сходах.
  • Бажайте грати в ігри та спортивні заходи в групах та на відкритому повітрі.
  • Скористайтеся позакласними заходами, щоб включити фізичні вправи у щоденну практику.

Батькам рекомендується брати приклад і планувати сімейні заходи, що включають фізичні вправи.

Особиста гігієна
Особиста гігієна є важливою складовою профілактики здоров’я та хорошим захистом від інфекції та її поширення. Взагалі, необхідно створити у дітей звичку щодня приймати душ, чистити зуби, доглядати за волоссям і нігтями, мити руки до і після відвідування ванни та перед їжею, доглядати та чистити одяг. Ці звички, набуті вдома, слід зміцнювати в школі.

Цього року, крім того, необхідно включити нові звички. Прибирання та його частота повинні бути надзвичайними на всій території школи. Діти повинні дотримуватися надзвичайної гігієни в школі, частіше мити руки водою з милом, тримаючи нігті короткими для кращого очищення. Не рекомендується використовувати кільця або браслети. Всякий раз, коли в класах та інших сферах користування біля входу є пристрої з гелевим спиртовим гелем, школярі повинні ними користуватися. Подібним чином, вони повинні дотримуватися використання гігієнічних масок, коли це потрібно. Вони повинні навчитися не торкатися очей, носа і рота, добре закривати рот і ніс зігнутим ліктем або серветкою під час кашлю чи чхання, а також користуватися тканинами та кидати їх у відповідну ємність після їх використання.

Сім'ї будуть особливо обережні, щоб не брати дітей до школи, якщо у них є респіраторні симптоми або висока температура, або якщо вони тісно контактували із симптоматичним пацієнтом. У цих випадках вони повинні негайно повідомити Центр здоров’я.

Гігієна проти вошей
Повертаючись до школи, ми не можемо забути про неминучі воші. Перший настанова щодо запобігання масової інвазії - це щоденне спостереження за головою дитини після повернення зі школи. Якщо спостерігаються воші або гниди, слід якомога швидше застосувати педикуліцидне лікування, яке існує на ринку, і з терпінням видаліть гнилі та воші, які можна виявити гребінцем до повного зникнення.

Простирадла, подушки та одяг або поверхні, які контактували з ураженою головою, слід вимити.

Зручно лікувати всіх членів сім’ї і повторювати лікування через тиждень, оскільки це життєвий цикл і дозрівання воші. Якщо якісь гниди втекли, вони вилупляться через 7 днів, щоб, повторюючи обробку, ми запобігли поверненню яйцеклітини.

Повідомлення про школу має бути зроблено таким чином, щоб інші діти не мали можливості, щоб їхні родичі могли проводити лікування, якщо це необхідно.