1. Я не їжу після шостої? Помилка!
(але не тільки ті) скажуть, що через 17-18 годин вони нічого не споживатимуть. Є кілька причин, чому це шкідливо для нашого організму.
Наше тіло, здається, має свій розум. Одна справа в тому, що ми думаємо про те, що їмо, інша - як це сприймає наш організм. Хоча ми свідомо обмежуємо споживання їжі, організм не знає, що ми хочемо чогось досягти. Просто хоче нормально працювати. Якщо він не отримує поживних речовин, він захищається - і починає «їсти» себе.
Спочатку ми худнемо, але коли ми знову починаємо приймати більшу кількість, організм починає захищатися і робить запас усього, що ми отримуємо. Він хоче уникнути цієї ситуації, цього голоду. Потім настає ефект йо-йо.
Наприклад, багато хто з нас не їсть сьогодні, тому що не знає, що добре, а що ні. Організм часто задається питанням, що для нього важливо, головне не переїдати і дотримуватися кількох основних принципів.
2. Що робити після фізичних вправ?
Що, наше тіло буде з цим працювати. Коли ми практикуємось і отримуємо калорійність з їжі, ми не робимо занадто багато для себе. Ми повинні прийняти інше джерело енергії - таке, з якого тіло може регенерувати та живити його.
3. Не бійтеся їсти
Відразу після тренування добре отримати трохи глюкози (простий вуглевод), яка забезпечить транспорт речовин, а також стане основним джерелом енергії для організму. Щось на зразок "перша допомога" для наших м’язів:).
Якщо тіло не харчується так після тренування, цілком ймовірно, що воно досягне найдоступнішого джерела енергії, а саме наших м’язових клітин. Таким чином, ми самі запобігаємо прогресуванню та розвитку м’язів. І чим життєво важливіші м’язи, тим легше схуднути.
Крім того, приблизно через 20-30 хвилин після тренування дуже добре споживається білок. В принципі, після фізичних вправ, чим легше перетравлювати, тим краще. Тож змішування білка - ідеальна річ. Не потрібно боятися говорити, наприклад: "але я не хочу хімії", це приблизно та сама хімія, що і дитячий засмага:) На жаль, вона має помилкову репутацію серед широкого загалу.
Якщо ви хоч трохи серйозно поставитесь до фізичних вправ, ваше тіло відплатить вам. Так що вперед!
Якщо ви хочете пристосувати свій раціон до власних ідей, ви знайдете всі поради та поради в нашому огляді Дієти, які працюють >>