Регулярність і витривалість є ключовими для схуднення за допомогою бігу

фігури

Біг - це один з найбільш природних способів схуднення людини. Багато воліють це вправам у закритому тренажерному залі та звичайні бігуни не можуть похвалити його позитивний вплив не тільки на організм, але і на психіку. Багато людей помилково вважають, що скидання кілограмів вимагає, зокрема, завищення сили у вигляді інтенсивного бігу, в якому вони йдуть звільнити свої душі, і що досить бігати так раз на тиждень. Дотримуючись подібного "фальшивого плану тренувань", початковий ентузіазм може дуже швидко замінити старий - сидячий спосіб життя. Здорове харчування, регулярність, відповідні харчові добавки та сильна воля - Це речі, які допоможуть вам досягти своєї мети.

Як правильно розпочати?

Перш ніж почати, важливо це усвідомити кожна втрата ваги повинна бути комплексною. Це означає, що регулярні фізичні вправи повинні бути невід’ємно пов’язані з правильним харчуванням, яке забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами та енергією. Для вас це означає зокрема збільшити споживання вітамінів і білків, щоб м’язова маса, але особливо жир, не спалювалася під час бігу. Це включає правильні харчові добавки для жінок та чоловіків.

Частина здорового харчування не повинно бути голоду - в такі моменти організму не вистачає енергії, воно починає накопичувати запаси і забирає їх з м’язів. Наслідком цього є ефект йо-йо після закінчення втрати ваги, коли людина він втрачає м’язову масу і набирає навіть більше жиру, ніж раніше. Дієта повинна складатися з великої кількості овочів, фруктів, риби та нежирного та червоного м’яса, а також легкозасвоюваних продуктів, таких як пластівці та рис.

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення та бігу, план навчання, який враховує всі фактори введення, допоможе вам розпочати. Сюди входять ваша вага, вік і мета, яку ви хочете досягти. Однак терпіння та рішучість повинні бути частиною плану, у зв'язку з запуском результати з'являються не відразу. Тіло спочатку звикає до підвищеного навантаження, створює необхідну м’язову масу для набору фізичної форми і лише потім настає втрата кілограмів.

ЧСС як альфа та омега

Різний підхід до схуднення для чоловіків та жінок

Обмін речовин у чоловіків і жінок працює по-різному, і цей факт потрібно враховувати, особливо при схудненні. Наприклад, у жінок підшкірний жир виробляється в животі, стегнах і стегнах з еволюційної точки зору, але накопичення жиру у чоловіків є більш небезпечним, оскільки жир обволікає внутрішні органи. Через те, що фігура жінки з надмірним вмістом жиру нагадує грушу, а у чоловіків ми говоримо про яблуко, тому що приріст особливо видно на животі.

Комплексні програми схуднення для чоловіків і жінок, які поважають цей факт, - це продукти 30 ДНІВ Тонкі Жінки та 30 ДНІ Тонкі Чоловіки від Сенсілабу. Обидва містять спеціальні харчові добавки для жінок та чоловіків, які поважають ваше природне функціонування і допомагають пришвидшити втрату ваги (результати можна отримати швидше за 30 днів). Просто приймайте їх три рази на день, завжди після основного прийому їжі.

Крім того, ви також знайдете в них правила здорового харчування з порадами та порадами, як готувати, яким продуктам віддати перевагу, а яким уникати. Крім того, це також частина програми план тренувань, який допоможе вам, особливо якщо у вас є проблеми з самодисципліною.

Вам однозначно сподобається біг під час схуднення, особливо важливо подолати перші тижні, протягом яких ви наберете форму. Однак, як тільки ви його отримаєте, біг стане для вас простішим і може стати вашою залежністю. Просто одягніть кросівки і починайте за стрункішою фігурою.