Весна - це пора гарної погоди та божевільних дієт - і завдяки обережності, зміні способу життя та допомозі фахівця ви можете позбутися зайвих кілограмів, не страждаючи. Балаз Чанік розповів, якими методами нам слід користуватися до сезону бікіні.

тренера

Холодна погода закінчилась, великі пальто зняли і замінили короткими спідницями та укусом топів. Це не гарна новина для тих, хто за зиму збільшив кілька сантиметрів зайвого жиру і тепер навіть не знає, з якої божевільної дієти якнайшвидше почати втрачати надлишки. Хоча хороша новина полягає в тому, що для отримання тієї форми, яка вам потрібна, не знадобиться різкого методу.

Зміна способу життя замість дієти

Багато роблять помилку, очікуючи дива від посту. Втрата ваги, однак, не тільки естетично приємна, але і це також здорово змінює ваше життя, тому варто врізатися з самого початку, щоб ви повністю змінили свій спосіб життя. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи повинні бути частиною всього вашого життя, а не наступних кількох місяців.!

Не бійтеся просити про допомогу!

«Більшість людей думає, що вони можуть самостійно приступити до повної зміни способу життя; вони відчувають: вони знають, що їм потрібно робити, щоб схуднути. Однак це в більшості випадків не відповідає дійсності. Не випадково існує так багато особистих тренерів, які додають до цього надає персональну допомогу він також пропонує тим, хто хоче схуднути, вибрати правильну для них форму вправ, як правильно виконувати вправи або що їсти, щоб схуднути. Крім того, якщо втрата ваги відбувається не так, як ви хочете, тренер може допомогти вам змінити, що, який рух спробувати. Якщо хтось все-таки хоче перейти до DVD на дому і застряг чи здасться, я рекомендую спробувати нову форму руху, щоб перевірити, чи це не шокує вас із звички », - пояснив Балаш Чанік.

Знайдіть правильний рух!

Заняття спортом однозначно корисні для здоров’я, але якщо ми також хочемо схуднути, нам потрібно знайти види спорту, які допомагають спалювати жир. Сюди входять аеробні рухи, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання або просто еліптичні тренування. Найголовніше, що частота серцевих скорочень рухається максимум на 45-55% під час фізичних вправ, і в цьому випадку розщеплення жиру є найбільш ефективним.

Їжте себе здоровими!

Скільки сучасних дієт обіцяють ідеальну худорлявість в обмін на голодування - і скільки жінок вже допустили помилку, просто змусившись стряхнути холодильник після кількох днів відмови ... Найгірший метод, який можна зробити у відчаї - це виганяє всі смаколики з вашого раціону, а потім назавжди руйнує попередній результат є.

“Я пропоную забути про герметичність заліза та повний висновок. Давайте дотримуватимемося дієти з понеділка по п’ятницю, їмо мало, мінімізуйте вуглеводи, вживайте якомога більше овочів, фруктів та м’яса. Але не будемо змушувати себе повністю здаватися: нехай буде вихідний у суботу чи неділю, коли ми дозволимо собі невеликий злочин. Якщо ми не знімаємо все, ми також заохочуємо наше тіло ефективніше худнути », - сказав Балаш Чанік.