будьте

Після того, як у когось діагностують резистентність до інсуліну, вони дізнаються, що повна зміна способу життя відіграє важливу роль у лікуванні захворювання, навіть при цукровому діабеті. Багато людей намагаються скласти правильну дієту на основі зразків дієт, що циркулюють в Інтернеті, але насправді планувати персоналізовану дієту набагато складніше. Оскільки недоїдання може завдати великої шкоди, більшість професіоналів застерігають усіх, щоб самі не стали дієтологами.

Лікування інсулінорезистентності спирається на 3 стовпи

Інсулінорезистентність (ІР) найчастіше є наслідком неправильного способу життя, оскільки споживання занадто великої кількості цукру, споживання великої кількості вуглеводів, відсутність фізичних вправ та надмірна вага, що виникає в результаті, все це збільшує шанси розвитку захворювання. Якщо його не лікувати, він може легко призвести до діабету 2 типу, безпліддя та СПКЯ, тому для пацієнта важливо якомога швидше розпочати терапію, яка включає індивідуальну дієту, регулярні фізичні вправи та при необхідності прийом ліків. Оскільки ІР - це стан, пов’язаний із стилем життя, якщо кожен третій відмовляється або виявляється неадекватним, очікуване поліпшення може бути упущено, оскільки його немає, що призведе до більшого і постійного зниження рівня інсуліну, говорить д-р. Вікторія Коппані, спеціалістка з резистентності до інсуліну та СПКЯ в Ендокринному центрі Буди.

Дійсно дієва дієта персоналізована

В Інтернеті існує незліченна кількість підказок щодо ІЧ-дієт, де вони намагаються допомогти пацієнтам зі зразком дієти. Проте правильна дієта полягає не лише в споживанні 160 грамів вуглеводів та виборі правильних продуктів з швидким і повільним засвоєнням. Важливо пам’ятати, що дієта, якої дотримується одна людина, може бути не корисною для іншої, тому рівень інсуліну не зменшиться або зменшиться лише незначно.

«Персоналізована дієта дуже важлива для одужання, і при її складанні слід враховувати кілька речей. З одного боку, за допомогою попередньої оцінки стану ми можемо отримати уявлення про масу тіла пацієнта, відсоток вісцерального жиру, співвідношення м'язів/жиру, індекс маси тіла, серед іншого. Це можна використовувати для визначення того, чи є у когось надмірна вага, що важливо, оскільки вони також можуть досягти певного поліпшення, схуднувши. Під час опитування ми також опитуємо пацієнта щодо його способу життя, порядку денного, харчових звичок, інших хвороб та непереносимості їжі. Знаючи їх, ви можете скласти правильну дієту з індивідуальною кількістю вуглеводів », - говорить Діана Сарга, дієтолог медичного центру Lifestyle.

Однак варто пам’ятати про незначні підводні камені, про які багато сайтів та форумів не згадують. Наприклад, спосіб приготування їжі може змінити швидкість засвоєння, як і те, що ви споживаєте. Наприклад, якщо вуглеводівмісну їжу кладуть на тарілку з білками, споживають з інгредієнтом з високим вмістом клітковини або смажать щось з високим вмістом жиру, воно буде повільніше засвоюватися (але до останнього слід ставитися з обережністю), але він буде швидше засвоюватися в результаті очищення.

Якщо ваші цінності не покращуються, зверніться за допомогою!

Якщо ви не знаєте, як почати зміну способу життя, або якщо рівень інсуліну не покращується - незважаючи на регулярні фізичні вправи та прийом ліків - вам слід проконсультуватися з дієтологом, який може надати корисну пораду щодо дієти. Отримавши дані перевірки стану здоров’я, він точно визначає ваші щоденні потреби у вуглеводах та калоріях, а також, переглядаючи ваш поточний раціон, також вказує на будь-які помилки та позитивні результати. Крім того, додаток, який можна завантажити на телефон, може полегшити зміни способу життя, оскільки можна переглянути план фізичних вправ та харчування, призначений фахівцем, і перевірити, як насправді змінилося харчування порівняно з планом.