Однак результат може бути прямо протилежним - перетреновані, перевтомлені та втомлені діти з проблемами здоров’я. Доктор Радослав Замборський з ортопедичної клініки Національного інституту дитячих хвороб та психолог Яна Порубцова порадили, як виявити, що нашій дитині більше ніж достатньо, і як знайти правильний спокій у спорті та інших позакласних заходах.

новий

? Спорт, безсумнівно, корисний для кожної дитини, але іноді вони з раннього віку проводять таку кількість тренувань, що навіть професійний спортсмен не соромився б. Це правильно?

Спорт та фізична активність у повсякденному житті, безсумнівно, допомагають здоровому розвитку. Однак я говорю про розумне навантаження. Часто трапляється так, що дітей надмірно змушують батьки та їхні ідеї, неправильні оцінки та недосвідченість тренерів або неправильне регулювання спортивних поверхонь чи обладнання.

Неправильне спортивне навантаження призводить до більшої частоти захворювань на затори та різні види травм. Колись у спеціалізованих клініках було майже не так багато дітей, як сьогодні. Багато приходять із пораненими колінами - розірваними менісками або зв’язками, що колись було рідкістю.

? Чому таких педіатричних пацієнтів сьогодні збільшується?

Для цього є кілька причин. Перший - це той факт, що складність занять спортом посилюється. Тренінги складніші та напруженіші як ніколи, вимоги до дітей величезні. Я зазвичай махаю в амбулаторію педіатричних пацієнтів, які тренуються п’ять і більше разів на тиждень! Колись діти не займалися таким інтенсивним видом спорту, це було прерогативою професійних спортсменів.

Інша причина полягає в тому, що дітей часто штучно примушують до діяльності, для якої вони не мають передумов. Часто виникають конфлікти між вимогами спорту, освіти та соціального життя. Діти намагаються або мусять притягнути до кримінальної відповідальності все це, що може негативно позначитися не лише на їх фізичному, а й на психічному розвитку. Ще однією причиною, чому такі випадки зростають, є передбачливість і обережність батьків та, безсумнівно, більш сучасна та краща діагностика.

? Ви кажете, що дітей часто штучно штовхають на діяльність, для якої вони не мають передумов. Батьки?

Так, батьки часто на це вказують. Знаєте, вони вкладають у це багато грошей, тому хочуть результатів. Однак не кожна дитина може бути іншим Хамшиком чи Цибульковою. Буває навіть так, що іноді діти самі тренуються і свердлять. Усі професійні спортсмени скажуть вам, що це найгірший підхід, адже вам потрібен професіонал для якісної підготовки. Батьки не мають знань, щоб правильно ідентифікувати та запобігти перетренуванню травм.

? Батьки часто здійснюють свої нездійснені мрії через своїх дітей. Вони можуть сказати вам, якщо ви скажете їм в операції, що дитина повинна розслабитися?

Не завжди. Коли через проблему виникає величезний тягар, батьки приходять до ортопедів, щоб якомога швидше її вирішити. Але так само, як проблема виникла з нізвідки, її, як правило, не можна вирішити, поки ви чекаєте. Іноді мені здається, що батьки приходять не тому, що дитині боляче, а просто тому, що він не може тренуватися.

Вони просять за них ліки чи щось інше, щоб діти якомога швидше почали їх навчати. Тому ми намагаємось пояснити їм, що їхній дитині потрібні не чудо-таблетки, а повільний темп або повне упущення спорту на кілька тижнів. Це пов’язано з тим, що тканини можуть спонтанно відновлюватися, маючи достатньо часу для відпочинку. Звичайно, деякі батьки не хочуть цього чути.

Іноді це важка боротьба, і всі залишають операцію плачучи. Не потрібно повністю виключати рух, скоріше бажано спробувати інший вид спорту для підтримки фізичної активності. Наприклад, плавання, їзда на велосипеді, йога, де дитина залучає зовсім іншу групу м’язів. Коротше кажучи, нехай напружена частина тіла правильно відпочиває.

? Тож теорія про те, що спорт повинен нашкодити, а те, що болить, зростає, не є справжнім горіхом для дітей?

Ні, повторюваний біль неохоче ігнорує. Але діти все ще неслухняні люди, які слухаються, і якщо вони настільки заражені, вони часто тренуються через біль. Візьміть маленького восьмирічного футболіста. Він тренується, скажімо, 5 разів на тиждень, іноді навіть у два етапи, і у нього також є матч на вихідних. Дитина росте, тому у нього може спостерігатися біль у зростанні, і він все ще займається такими інтенсивними видами спорту. Напружені ділянки сухожиль, зв’язок та м’язів не мають достатньо часу для регенерації.

Слід мати на увазі, що діти проходять спреї для росту, і тому вони більш сприйнятливі до захворювань на застійні явища, ніж дорослі. У певний вік дитина росте повільно, інший раз вона піднімається на 10 см на рік! Кістка швидко росте, але зв’язки, прикріплення, сухожилля - все, що прикріплюється до неї, росте не так швидко, тому вони починають розтягуватися. Уявімо це як тятиву. Якщо дитина займається такими інтенсивними видами спорту, це може бути лише питанням часу, коли виникнуть запалення, мікротравми зв’язок і сухожиль або невидимі переломи.

? Захворювання від перевантажень та перетренованості дітей також можуть призвести до чогось більш серйозного?

Багато з цих проблем проходять у дітей. Однак, якщо спортивні травми та застійні захворювання залишаються непоміченими протягом тривалого часу, вони часто можуть призвести до постійних наслідків, у гірших випадках, наприклад, можуть статися порушення росту, і це серйозна справа. Може трапитися так, що лише одна нога перестає рости і між ними є різниця, наприклад 4 - 5 см - це вже неможливо виправити навіть за допомогою спеціального взуття, і це вирішується хірургічним шляхом.

Ми подовжуємо коротшу ногу або вкорочуємо довшу, і це справді великий удар. Іноді проблеми можуть поширитися на доросле життя і позначити життя людини, навіть якщо вона довгий час не займалася спортом. Багато з цих дітей не продовжують займатися спортом після 18 років, тому що їхні батьки вже не можуть змушувати їх і замість цього починають вирішувати, наприклад, університет, або вони повністю повертаються в цьому напрямку.

? То як запобігти таким травмам та перетренованості дітей? Заборона спорту - це, мабуть, не відповідь.

Категорично не потрібно заважати дітям займатися спортом. Однак важливим є належний нагляд за спортом, і, як і все, тут важлива профілактика. Батьки та тренери повинні співпрацювати в цьому відношенні та належним чином дозувати дитину етапами вправ та відпочинку. Також ми часто наголошуємо на батьках та тренерах, щоб діти не пропустили розтяжку, що є чудовою профілактикою травм.

На жаль, я відчув, що, особливо в менших та молодших спортивних клубах, це взагалі не враховується. Діти приходять, не зігріваються і переходять прямо до справи. Вони не займаються фізичними вправами до або після тренувань, і це є джерелом багатьох травм та перевантажень.

? Скільки повинні робити діти, щоб уникнути такої проблеми?

Важко порадити ідеальний рівень підготовки, оскільки це залежить як від віку, так і від виду спорту. Найкраще спостерігати за своєю дитиною і не стягувати з неї більше, ніж він може витримати. Виховувати стосунки зі спортом - це здорово і надзвичайно корисно, але не слід забувати, що найкращий спорт не для всіх.

Яна Порубкова, психолог

На думку психолога Яна Порубкова, кожен батько повинен підтримувати талант і таланти дітей. Тут теж подають заявки старі знайомі, все в міру. «Потрібно усвідомлювати, коли амбіції батьків перевищують можливості їхніх дітей. Надмірні перевантаження дітей не приносять користі. В даний час часто використовується термін «синдром вигорання». Ми використовуємо його для широкого спектру різних фізичних, психічних та емоційних дисбалансів. Не кожен такий дисбаланс обов'язково пов'язаний з цим синдромом. Це часто симптоми, відповідно. симптоми перевантаження організму, коли він більш вимогливий, ніж реально може зустріти ", він каже.

Думка про те, що дитина може зробити більше, бо вона не ходить на роботу, а "лише" до школи, не є правильною. Діти можуть бути такими ж, якщо не більш втомленими, ніж ми, дорослі. «Уявімо, що дорослий працює в середньому вісім годин на день. У середньому дитина проводить подібну кількість часу на уроці. У другій половині дня він також матиме різні заходи, які часто вирішуються батьками більше, ніж реальний інтерес дитини. Робочий день дитини часто закінчується ввечері, і тоді йому все одно доведеться все це навчитися. У той же час час з 17:00 до 18:00 може бути дуже поганим часом для підготовки дітей до школи, бо вони дуже втомлені ", - підкреслює експерт.

Визначити, скільки саме позакласних занять повинна відвідувати дитина, складно. "Кожен особисто різний, має талант до чогось іншого і цікавиться різними видами діяльності. Тому доречно познайомитись з дитиною, поговорити з нею, з’ясувати, що вона віддає перевагу, запропонувати йому альтернативи та домовитись про спільну діяльність. Однак на практиці я часто стикаюся з тим, що діти сприймають позакласні заходи як обов’язок чи навіть покарання. Батьки також повинні бути обережними, щоб не здійснити через свою дитину давно забуті мрії ".

Сильна програма

Звідки ми знаємо, що наклали на дитину більше, ніж вона може? "У дітей перевантаження очевидна. Наприклад, підвищена потреба у сні або, навпаки, безсоння, анорексія або переїдання з метою збільшення споживання енергії. Однак ми можемо спостерігати нездатність зосередитися, помилки в мисленні, труднощі в запам’ятовуванні інформації чи її пригадуванні. У школі діти можуть зазнати труднощів у виграші, вони можуть втратити інтерес до занять, які вони раніше робили із запаленням. Вони часто можуть страждати від браку друзів через брак часу ".

Експерт нагадує батькам, що нудьга - це не опудало. "Батьки не повинні за будь-яку ціну вигадувати заняття для дітей, навіть доречно, щоб діти відчували нудьгу, що іноді може спонукати їх у правильному напрямку. Згадаймо своє дитинство, коли ми самі ділили час на діяльність. Сьогодні батьків постійно хвилює питання, що повинні робити діти, і не можуть підготувати жодну програму без мобільного телефону ".

Не тільки в діяльності, але і в обов’язках, яких батьки вимагають від дітей, доречно знайти золоту середину. «Дитинство - найважливіший період життя, який вплине на все життя людини. Наприклад, якщо батько добросовісно виконує всі обов'язки дитини і робить її відданим слугою, він виховуватиме комфортного та залежного підлітка, який очікує, що все буде на плечах батьків. З іншого боку, надмірна обтяженість дитини, що межує з військовою виїзкою, може мати ще більш руйнівний вплив на крихку психіку, яка формується ".

Коли звертатися за допомогою?

Виявлення заторів іноді є проблемою для самих ортопедів і вимагає експерта, який захоплюється спортивною медициною. Однак є певні вказівки для батьків, що з їхньою дитиною щось не так. Захворювання, пов’язані з перевантаженням, характеризуються постійними болями або набряками, які з’являються під час фізичних вправ і зникають у спокої. Іноді трапляється так, що діти вночі прокидаються від болю. Рідше також спостерігається підвищена температура або почервоніння місця. Симптомом може бути також знижена спортивна форма або навіть відсутність інтересу дитини до фізичних навантажень та спорту.

Через тривалий стрес і брак часу на регенерацію між окремими тренуваннями в сполучній тканині виникають мікротравми. Це невеликі пошкодження зв’язок, які ми навіть не повинні помічати. Однак мікротравми можуть активувати запалення, яке починає пошкоджувати тканини. Результатом може бути ослаблення еластичності, стягнутість, хронічний біль, проблеми з коліном, ахілівка, біль у сухожиллях, запалення, перелом втоми. Хвороби перевантаження часто спостерігаються у гімнасток, тенісистів, бігунів або футболістів, але можуть виникати під час будь-якого інтенсивного спорту.