адель

Адель бере участь у 59-й церемонії вручення премії "Греммі", 12 лютого 2017 р. REUTERS/Маріо Анзуоні

  • Адель стала вірусною, поділившись фотографією своєї особи на своє 32-річчя, на якій вона продемонструвала струнку фігуру.
  • Піт Герасімо - колишній особистий тренер співачки, з яким вона працювала чотири роки, поки не переїхала до Лос-Анджелеса в 2016 році.
  • Герасімо сказав Insider, що перетворення вашого тіла зводиться до трьох простих етапів: харчуватися збалансовано та інклюзивно; виходьте із зони комфорту, регулярно виконуючи вправи; і спокійно спати, щоб ваше тіло і розум могли відновитись.
  • Також сказав, що потрібно бути терплячим.

Адель стала вірусною, поділившись фотографією своєї особи на своє 32-річчя, перше, що вона опублікувала в Instagram у 2020 році.

Втративши майже 100 кілограмів за останні роки, співачка приділяла багато уваги своїй зовнішності, незліченні знаменитості та друзі поділяли її схвалення.

Кріссі Тейген писала: "Я маю на увазі, ти жартуєш із мною?"; тоді як Ріта Вілсон додала: "Виглядає красиво!"

Хоча фото викликало дискусію в Інтернеті за і проти дискусії про її втрату ваги, одна людина, яка відстоювала нову фігуру Адель, - це її колишній особистий тренер Піт Герасімо.

Герацімо, яка живе в Лондоні, працювала з Адель протягом чотирьох років, коли вона почала працювати над кондиціонуванням своєї фігури, поки не переїхала до Лос-Анджелеса в 2016 році.

Персональний тренер поговорив з Insider про прості кроки, які можуть допомогти вам перетворити своє тіло так само, як Адель. Він також розповів про те, як це - працювати з суперзіркою.

Три простих кроки до успішної трансформації тіла

48-річний Герасімо сказав, що найголовніше, що слід пам’ятати під час будь-якої фітнес-поїздки, - це не поспішати з процесом.

"Моя головна порада кожному, хто хоче зробити здорові зміни в собі, - це повністю дотримуватися всього процесу і, перш за все, бути терплячим", - рекомендує він Інсайдеру.

«Швидкі результати, як правило, швидкоплинні. Повільні та поступові тривають довше ».

Якщо новий погляд Адель надихнув вас, хороша новина полягає в тому, що Герасімо сказав, що "перетворення насправді не такі складні".

"Все, що потрібно, це віра в те, що ти можеш це зробити, послідовність у своїх діях і дисципліна у своїй рутині", - додав він.

На думку Герацимо, три ключові фактори визначають ваш успіх:

  1. Дотримуйтесь збалансованого та інклюзивного плану харчування.
  2. Регулярно займайтеся, збільшуйте пульс і виходьте із зони комфорту.
  3. Отримайте достатній спокійний сон, щоб ваше тіло і розум могли відновитись і відновитись.

Бути здоровим - "простіше, ніж ти думаєш"

Герасімо твердо впевнений, що фізичні вправи та оздоровлення повинні бути цікавими.

"Зрештою, вправи повинні покращити і доповнити наше повсякденне життя, полегшуючи повсякденні завдання", - сказав він.

«Я вважаю, що підбір вправ повинен адаптуватися до людини, а не навпаки. Немає сенсу змушувати когось щось робити, якщо в цьому немає радості, це катування ".

Герацимо вважає, що у вправах повинен бути елемент веселощів, тому його тренування «сповнені сміху», а також серйозні.

Ввічливість: Піт Герацімо

Він вважає, що слід уникати будь-чого в моді, будь то дієта чи фізичні вправи.

"Я пропагую реалістичні тренування та харчування", - сказав Герацімо. "Я не виступаю за ярлики чи швидкі виправлення, але я займаюся бізнесом для досягнення стійких результатів".

“Те саме стосується харчування. Я не рекламую добавки, таблетки, порошки чи зілля. Я віддаю перевагу справжній їжі та здоровому та різноманітному способу життя. Це простіше, ніж ви думаєте ".

Герачімо тренував Адель два-три рази на тиждень

Можливо, не дивно, що Герасімо сказав, що Адель важко скоригувати час на тренування за своїм розкладом.

"Через те, ким вона є, планування часу було складним, оскільки її завжди штовхали в різних напрямках", - додав він.