Найпоширеніші помилки при схудненні, стежте за ними.

Не потрапляйте і просто вірте правильній інформації. Які праві, а які ні ?

Найбільші помилки

Якщо ви читали, що фрукти не можна їсти через високий вміст цукру, не вірте. Фрукти потрібні для схуднення. Без фруктів точно не вийде, хочете ви схуднути чи просто хочете зберегти свою вагу. Мабуть, вживання 5 бананів на день не допоможе вам схуднути, але фрукти потрібно вживати регулярно. З фруктів можна робити різні смузі-напої, фруктовий салат, пресовані напої, додавати їх до молочних продуктів або їсти сирими для закусок. Окрім вуглеводів, фрукти містять вітаміни, мінерали і особливо клітковину, яка необхідна для схуднення.

Як щодо хліба та випічки . Хлібом ви точно будете набриднути, але в принципі ви віддаєте перевагу лише темній випічці, але тільки на сніданок. Темний хліб - це хліб з непросіяного борошна, грейхем, спельта або чорний. Для цієї випічки додайте: варене яйце, шинку, твердий або м’який сир. Смаки також хороші: рабація, сир, яйце, дріжджі, сирі і, звичайно, свіжі овочі. Не потрібно вживати хліб щодня, рекомендую чергувати з іншими видами сніданку.

Інформація про те, що макарони повинні бути "табу" під час схуднення, також невірна . Не слід уникати макаронних виробів, коли худнете, адже вони є повноцінним обідом. Макарони містять вуглеводну основу, багаті, і якщо поєднувати їх з білками, вони також мають дуже хорошу харчову цінність і дуже підходять для схуднення. Існує багато видів макаронних виробів, і найкраще їсти цільнозернові (коричневі макарони) або без яєць або без глютену. Калорійність приблизно однакова: 100 г варених макаронних виробів мають від 570 до 620 кДж. Їжте макарони з нежирним м’ясом, рибою, яйцями, сиром (25-35% жирності), овочами або сиром


Різноманітний, здоровий і повноцінний раціон повинен включати ці продукти, навчитися їх змінювати та поєднувати. Втрата ваги - це не просто обмеження !