Не турбуйтеся про голод, просто переосмисліть свої харчові звички.

дотримуйтесь

Після зими штани трохи штовхають вас, тому, звичайно, перше, що спадає на думку - це те, що потрібно негайно починати худнути. Але зі словом дієта перед очима утворюються темні кола і бажання почати обходити вас стороною. Наприклад, замість дієти просто спробуйте переоцінити свої харчові звички. Якщо ви будете слідувати своїм принципам, ви зможете стати на кілька кілограмів легшими завдяки зміненому меню. Як це зробити?

Побалуйте себе більше вуглеводами і менше жиру, коли їсте їжу на тарілці. Ось як: більше спагетті, менше соусу, багато салату. Більше картоплі, менше м’яса, багато салату. На цільнозерновий хліб кладіть менше салямі, а більше овочів.

Навіть під час покупок ви можете покласти в кошик здоровішу та менш небезпечну їжу, ніж зазвичай. Зверніться до продуктів, які є більш придатною альтернативою висококалорійним. Замість вершкового масла покладіть в кошик нежирний сир, а замість ковбаси або салямі зробіть бідну шинку. Під час схуднення слід повністю утриматися від твердого сиру, замінити його м’яким нежирним сиром. Якщо ви страждаєте від харчових соусів, в які ви кладете майонез, спробуйте замінити його білим йогуртом. Не загущуйте супи та страви вершками або борошном.

Звикніть купувати ручки для телевізорів. Це величезні запаси жиру, які ввечері дуже легко прилипнуть до вас. Якщо ви не можете уявити вечір, не поївши, наріжте скибочками свіжих овочів.

Замініть усі підсолоджені газовані напої звичайною водою або мінеральною водою. Допускаються соки, які ви можете сокувати самостійно, овочі та фрукти, але розбавляйте їх водою у пропорції 1: 3 на користь води. Спробуйте скинути кілька кілограмів, не дотримуючись дієт, коригуючи раціон і, звичайно, регулярні фізичні вправи.